高，磷高的食物種類有許多，比如動物內臟：豬肝、豬肚、雞肝、豬心、豬腰、牛肝等；比如豆類：豌豆、紅豆、黃豆、綠豆等；比如干果類：核桃、花生、栗子、杏仁等；或者香菇、蛋黃中都含有大量的磷。

紅豆是含磷高的豆類之一，磷元素對人體的作用有很多，首先，磷元素是構成人體細胞膜的成分之一，可以增強人體細胞膜的作用，有效的保護人體細胞，並利於人體某些化合物的合成與分泌，使體內的某些激素、營養物質等發揮其重要作用。其次，磷元素可以與鈣元素一起作用於骨骼，可以促進骨骼發育與牙齒的正常生長。一旦缺乏磷元素，容易導致骨骼、牙齒髮育不全。此外，磷元素還可以與脂肪合成磷脂，共同作用於人體，磷脂在人體細胞膜中起著重要的作用，它可以有效的促進人體新陳代謝的速度加快，並可以協調人體組織和器官，這可以有效的帶走人體內的部分廢物和毒素，利於人體健康免疫狀態的提高。所以要多吃紅豆哦！

含磷高的食物種類有許多，比如動物內臟：豬肝、豬肚、雞肝、豬心、豬腰、牛肝等；比如豆類：豌豆、紅豆、黃豆、綠豆等；比如干果類：核桃、花生、栗子、杏仁等；或者香菇、蛋黃中都含有大量的磷。紅豆屬於豆類，所以紅豆是含磷高的食物