掉髮吃什麼生髮

掉髮很難透過飲食達到快速生髮的效果。不過，脫髮者多吃植物蛋白、含鐵食物、新鮮水果蔬菜等食物有助於促進毛髮生長。但如果是雄激素性脫髮、斑禿等病理性脫髮，建議優先在專業醫師指導下進行藥物干預。

植物蛋白：脫髮者的頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少。多吃大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可幫助生髮。

含鐵的食物：脫髮女性中，缺鐵者佔30%，多吃鐵質豐富的食物，如紅肉、動物肝臟、血製品、蛋類、蝦、菠菜、扁豆、豆腐等，有助於生髮。

新鮮水果蔬菜：如胡蘿蔔、芹菜、西藍花、空心菜、香菜等，尤其要多吃鮮萵苣、青色捲心菜等富含維生素E的食物，有助於營養均衡，保持毛髮健康。

需要注意的是，患者應儘量少吃辛辣刺激性食物，忌吃油膩油炸食品等。此外，除了飲食調理，還應保持健康的生活方式，更有助於生髮，如加強身體鍛鍊，保持充足的睡眠，不熬夜、保持心情舒暢等。

本內容由合肥市第二人民醫院 面板科 副主任醫師 張慧稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情