預防脫髮首先要從病因方面入手，比如普通的斑禿，斑禿主要是因為精神情緒因素，還有睡眠不好造成的，所以要調整自己的作息時間，保證足夠的睡眠，調整自己的情緒，減少工作和情緒上的壓力和焦慮，斑禿的發生就會減少。第二，比如脂溢性的脫髮，就要減少脂溢性皮炎的發生，在飲食上儘量少食辛辣刺激、油炸、甜膩的東西，注意休息，不要熬夜，減少脂溢性皮炎的發生，就減少了脂溢性脫髮的發生。還有其他的面板病，要積極的治療引起脫髮的面板病，就能夠預防脫髮了。

你好，脫髮除了遺傳與生活習慣也有關。平時可以多吃點高蛋白高維生素食物。高蛋白對毛囊細胞的新陳代謝十分有好處是頭髮的生長的重要營養補給。蛋肉類食物蛋白質含量比較多，比如雞蛋、魚鴨瘦肉、芝麻、黃豆，玉米等。此外維生素和礦物質也不能少，鐵、鈣、鋅、錳、維生素A、E，B6等。有研究表明女性脫髮比男性脫髮體內更缺鐵元素；男性脫髮比女性脫髮體內含更多的鉛元素，可能與吸菸有關，香菸裡含鉛-210,隨吸菸時進入體內積聚，增加脫髮的可能性。長期吸菸人群可以多吃點含鈣（抑制體內鉛的吸收）和維C的食物，如海參、海蜇、海帶、紫菜、獼猴桃、沙棘等水果，尤其是大蒜，可以促鉛的排除。