這位朋友早上好！

以上兩個問題，我分別回答於你:

一、生命在於運動是否正確？

這個回答是肯定的，人人都聽說過這句話，的確是生命在於運動。但是須注意以下兩點:

1、任何事物都是兩面性的，人需要運動，自然也需要休息，休息好了，運動才能更盡興。若睡眠時間太少或睡眠質量不高導致白天精力疲乏，這種情況下若不補充睡眠還要去鍛鍊身體，勢必對身體造成傷害。所以說休息與運動兩者要平衡。

2、凡事都有度，運動健身也要適量。感覺身體各部位軟和了，微出汗了，這時候就是健身達到最佳效果了，若不停鍛鍊等到很疲憊了才去停下來，這時鍛鍊就有點過了，已經開始透支身體了。

二、運動方式

運動方式主要根據運動者的年齡、自身條件、喜好而定。我平時有時早晚走走路，這段在家開啟手機快手跟著主播在做健身操，挺舒服的。因為活動身體的同時，看著主播還能聽音樂，身心都得到了滿足。因為我覺得這種強度運動不會傷害身體，還對身心都有益處。

生命在於運動，假如反過來生命是靜止的，乃至弱化，這必然是衰老更或者是會是一種非正常狀態之存在，這必定是不健康的，而萬物都在運動，而於人來講，不作鍛鍊，則會是對自身的健康關心的不夠，由此而看，生命還是在於運動的！然後是什麼樣的鍛鍊身體之法更為有益呢？這實際上是在比較各種強身健體之法的優劣，而一般人則是認為只要跑跑步就可以了，實際上這很低階，至少你不知道跑步只是一種生活狀態而已，而去健身房則會是另一種方式的消遣，但是實際上還會是沒有了解健身的真正含義，身體健康是最保守的看法，就是祛病強身，然後是鍛鍊身體的防身功能，再然後就會是科學有效的學習武術的有益身體健康的最正確選擇，這裡很多人淺嘗輒止，乃至半途而廢，沒有找到武術，乃至不慎瞭解，以為武術與體育鍛煉是無差幾的，這樣的看法實際上有些幼稚低階乃至不知道武術的真正功用，武術是最科學的鍛鍊身體的方式，並且附帶了防身處世的功能，亦會給你提供正能量包括對你的人生有益，亦會是一條不錯的人生之路，由此來看，假如你有時間，報名學習武術會是不錯的選擇，當然武術博大精深，對於初學者乃至有深入探討興趣的朋友，我們十二子門的武術是對你有正面啟發的易於朋友們接受的習練方式，這裡是一條建議，就是學習武術會是最好的強身健體之法，這也與國家振興華人體質的號召沒有出入，所以是一個不錯的選擇，亦會是一個最有益的業餘愛好？！

這要看年齡。我覺得不管什麼年齡都適合游泳和打乒乓。運動強度不發大，不傷身體，適合各個年齡。還有助於鍛鍊大腦。