學瑜伽跟有沒有舞蹈基礎一點都不搭界，瑜伽講究的靜心，內在心靈的修為，當然它也要透過一些外在的體式來體現，體式的體現在自己承受的範圍內，不攀比、浮躁，良好的自律，注意內在的精進.

沒有舞蹈基礎，40歲的你當然可以練瑜伽。

我是一名瑜伽老師，在我500多名學員當中最大女性67歲，男性學員61歲，她們大多數一點基礎也沒有，而且身體還有點胖，肌肉和韌帶都有很緊，每次給她們上課，我都認真的教她們拉伸，熱身，她們現在都可以做很多不錯的體式，她們還特別喜歡我教的空中瑜伽，說是減肥效果不錯。

況且瑜伽能使人從生活中的痛苦，疾病和情緒波動中解脫出來，給人以安詳和淡定，她是認識自我和永恆真理的藝術。

瑜伽是一種哲學，一種生活方式，是藝術和科學的完美結合，瑜伽提升了人的思想，使人能泰然快樂的面對生活中的艱難困苦。

它教會人努力，實現人生目標，培養一切的友好，專心，虔誠，滿足和快樂。拋棄那些非必須的執著。養成好的習慣，正直的生活。

身體和心靈是相互交織，相互依賴的。身體上的任何一點失調都會導致心靈的失調。

反之亦然，練習瑜伽，透過一系列循序漸進的體式練習，身體和心靈得到鍛鍊，而不會受到一點損害。

這樣的練習使人健康，淡定，靈活。能大大增強對疾病的免疫力，掌握瑜伽姿勢的秘訣在於征服身體，透過這一基礎的步驟，練習者被引向精神的層面，進而朝向自我實現的目標。

所以任何年齡都可以練習瑜伽。