現在，中國的高血壓患者越來越多，而高血壓作為一種常見的慢性疾病，最怕的就是因血壓升高所導致的併發症，其中腦中風就是最常見的一種。

腦中風，也稱腦血管意外事件，因為發病急劇，病死率和病殘率極高，讓很多老年人聞風喪膽。腦中風是阻礙老年人長壽的頭號“殺手”，而它的發生與高血壓息息相關。長期高血壓會導致血管彈性變差，傷害血管內皮，誘導脂質堆積，進而加速動脈粥樣硬化斑塊形成，而這些血管病變都是誘發腦中風的基礎病理因素。

所以說，高血壓患者最怕腦中風。現在正是三伏天，氣溫較高，血管擴張，加上平時出汗比較多，可能有些高血壓患者會發現，血壓比寒冷的冬天，有所下降。所以就放鬆了警惕。殊不知，看似安全的三伏天也是危機重重。高血壓患者想要預防腦中風，必須時刻提防，管理好血壓，還要管好生活。

2、生活管理是基礎：無論何時，健康的生活習慣都是高血壓患者必須要做的。

①健康飲食，啤酒配燒烤是夏天的標配，但卻不能成為高血壓患者的日常。高血壓患者夏天也要格外關注飲食，不能太過於放縱，仍需限制食鹽、脂肪攝入，遠離油炸食物、肥肉、動物肝臟、甜品等，啤酒一定要少喝。

②加強鍛鍊，夏天天熱，很多人不喜歡出門，經常一坐坐一天，這對血壓管理也是不利的。高血壓患者任何時候都應該養成好的運動習慣，堅持每天進行適度的運動，切忌久坐不動，夏天可以選擇室內運動，幫助控制血壓。

④補充水分，夏天出汗多，容易缺水，而機體缺水可能會導致血液粘稠度增加，增加腦中風發生風險，高血壓患者夏天必須充足飲水，可以喝一些淡茶水，但不要喝冷飲。

①切忌劇烈的情緒波動，夏天天熱，高血壓患者可能會有煩躁不安、焦慮，容易發火等不良情緒，這對於血管的管理是不利的，尤其是過激的情緒，可能會誘發腦中風。高血壓患者要管理好個人情緒，保持平和的心態。

②切忌重體力活動，炎熱的天氣下，如果進行劇烈運動，重體力活動，不僅容易中暑，還可能導致心腦缺血，誘發嚴重不良事件，甚至會發生心源性猝死事件，高血壓患者一定要特別注意，活動要量力而行，不要在太陽底下運動。

③切忌衝冷水澡，出了一身的汗，衝個涼水澡，很多人都喜歡這樣做，殊不知這是極其危險的行為。尤其是對高血壓患者來說，可能會導致血管驟然收縮，血壓急劇升高，因此而誘發心腦血管意外事件，這是絕對禁止的行為。另外，還要注意室內空調不要開得太低，尤其是剛進門的時候，以防室內外溫差太大，導致血壓波動。

三伏天，血壓高的人是這樣預防腦中風的。

高血壓病是危害人們身體健康的慢性病之一，三伏天，天氣炎熱，溫度高，溼氣重，人們體內的溫度不容易散發出去，容易患病，三伏天，血壓高的人更容易發病，發病容易患腦中風，所以三伏天，血壓高的人就更要預防腦中風。

那麼三伏天，高血壓的人是如何預防腦中風？

三伏天，血壓高的人是這樣預防腦中風的：《1》高血壓的人從飲食方面預防腦中風，（1）一日三餐定時定量，飲食宜清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物）。

（2）高血壓的人預防腦中風，一日三餐葷素搭配，粗細搭配，食材多樣化，營養均衡。

（3）高血壓的人預防腦中風，要戒菸戒酒。

（4）高血壓的人預防腦中風，要多飲水，比如白開水、茶水等，每天飲用身體需要的水量，飲水是少量多次飲用，尤其在睡覺前醒後飲一杯水，保持出入水量平衡，防脫水，避免脫水導致血壓聚高，出現腦中風。（5）一日三餐中加餐要攝入適量的水果，補充水分和維生素，礦物質等營養成分。

《2》堅持監測血壓，防止夏季高血壓降中多變的規律，避免血壓多變引起的腦中風，如果血壓不穩定的情況下，及時去醫院，並按醫生意見採取措施。

《3》採取措施製冷造涼，避暑納涼，散熱降溫等方法或者是游泳等方法，避免血壓高的人血壓聚升，預防腦中風。

《4》夏季血壓偏低，要根據血壓調整藥量，比如說很多人還採用冬季維持血壓的藥量，同時血壓降的偏低，就容易出現頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛等疾病的發作，嚴重時出現腦中風。

《5》三伏天，血壓高的人降壓要根據年齡和自身情況降壓，避免降壓過快過低導致出現危險情況。

《6》三伏天，要根據適合自身環境，適量運動，心態平衡，按時作息，不熬夜，堅持規律的生活作息，血壓高的人能預防腦中風。

綜上所述，三伏天，血壓高的人是這樣預防腦中風的。

我說常說的腦中風，是可以分為出血性腦中風（血管破裂等）以及缺血性腦中風（血管被堵塞了）。

1.我們要避免心情激動，特別溫度高，不要很突然的劇烈運動，避免對血管壁有很大的壓力。控制高血壓是重點。

2.開空調不要調太低，而且也要警惕從一個比較熱的環境，突然間進入一個溫度特別低的環境。

3.健康的飲食以及生活習慣

雖然腦中風發病很突然，但是在嚴重的反應出現前，一般都會有頭痛、眩暈、感覺異常等先兆，應該學會判斷出是否為腦中風，及時停下休息，必要時爭取搶救時間。

一夏無病三分虛，炎炎夏日對健康人而言都是一次大考，患有高血壓等基礎疾病的人就更要注意身體健康了。

下面，從高血壓患者夏季用藥和生活方式干預應該注意哪些事項，以及如何預防腦中風兩個方面回答問題，為患高血壓的朋友提供比較全面的指導。

1、調整用藥方案

夏季人體血壓更容易降低，一方面，夏季高溫環境下，人體體表血管擴張，阻力減小，血壓會下降，另一方面，人體出汗時水分和鹽分較其他季節丟失更多，這相當於一天服用一片利尿劑的效果。

所以，高血壓患者在夏季應適當降低服藥劑量，以確保合理控壓，將血壓控制在正常範圍內。

2、謹防中暑

高血壓患者中暑後，發生中風、多器官衰竭甚至生命風險的可能性更大，高血壓患者在三伏天要尤其注意預防中暑。在一天中的高溫時段，如11點到14點時，應儘量避免外出。高溫環境下要避免過度勞作。

3、及時補水

人一天的飲水量應在2500ml左右，而炎熱的夏天，人一天的水分排出量就在3300ml左右，因此，在炎熱的夏季，可適當增加飲水量到3000ml左右。夏季及時補水，有助於增加血流量，預防血栓的形成。

4、避免情緒波動

夏季天氣炎熱，人難免容易變得煩躁，高血壓患者在夏季要尤其注意情緒調節，避免情緒波動導致血壓驟然升高。

高血壓患者血壓驟然升高，有導致心梗、腦中風等風險，嚴重可危及生命。

5、謹防清晨高血壓

夏季人體水分蒸發量增加，晨起時血液往往更粘稠，更容易誘發晨起高血壓。高血壓患者在起床時可以緩緩起床，避免動作幅度過大導致血壓驟然升高。例如，起床後靜臥1分鐘，坐起後床上靜坐1分鐘，床邊靜坐一分鐘，最後緩緩起床。

建議起床後飲用一杯溫開水，稀釋血液，降低血液粘稠度。晨起後直到10點鐘，不建議劇烈運動或晨練。

除了防暑外，高血壓患者還要避免寒冷刺激，建議室內外溫差不要超過5攝氏度，空調溫度不要低於27攝氏度。

中風又叫腦卒中，發病率高，死亡率高，複發率高、致殘率高。中國每21秒就有人死於中風，目前中風患者已經達到了800萬以上。

夏季人體出汗較多，血液黏稠度增加，對高血壓患者來說，會增加血栓的形成乃至中風的發生多少率。高血壓患者血管彈性較差，夏季室內外溫差大，忽冷忽熱容易產生意外，誘發腦中風。所以夏季高血壓患者一定要提高警惕。

很多高血壓患者喜歡自作主張。看血壓穩定了，就開始自行停藥，這其實是非常危險的。因為高血壓是一項需要長期控制的慢性心腦血管疾病，藥物就是用來控制血壓，從而預防血壓對心血管產生的影響。一旦自行停藥，血壓容易出現波動，對預防中風非常不利。

2、一定要充分休息，不能疲勞。

很多高血壓患者喜歡熬夜，長期睡眠不足，這也是非常危險的。因為過度疲勞會導致血管壓力增加，產生供血不足，誘發腦中風。所以高血壓患者最好是每天11點前就上床睡覺，保證每天8小時的充足睡眠。

高血壓患者不僅要戒菸忌酒，也不要過多食用重口味的食物，如：燒烤、火鍋等，這些都會加重血管負擔，誘發腦中風。高血壓患者飲食應以清蒸、清炒為主，要少鹽、少油。新鮮蔬菜水果可以適當多吃。每天要多喝水，有利於血管健康。

三伏天，血壓高的人，要如何防腦中風？

夏季天氣炎熱，是腦中風發生的魔鬼時刻，高血壓患者如何預防腦中風，安然過夏呢？

首先，要知道，為什麼夏季容易發生中風呢？

首先是因為夏季天氣炎熱，人體為了維持正常體溫就要散熱，散熱的主要方式是出汗。如果大量出汗，會引起血液迴圈加速，血壓就進一步升高，就有發生出血性腦中風的危險。

另一方面，因高溫散熱，血流向體表分佈，造成大腦血流量的銳減，同時血液黏稠會增高，從而誘發缺血性腦中風的發生。

並且夏季炎熱的天氣容易導致人心情煩躁，還會影響睡眠質量，進而造成人體的交感神經興奮，心臟耗氧量增加，極易誘發心腦血管疾病。

此外對於高血壓患者來說，夏季血壓往往會比冬季低，有些人會擅自停用降壓藥，這也是引起中風多發的一個重要原因。

還有一個重要原因就是夏季經常會開空調，血管在受冷時會強烈收縮，這就會導致血壓失控，持續升高，進而誘發腦出血、腦梗、心梗等嚴重的疾病。並且如果室內外溫差過大，對於高血壓患者也是不利的。

1.合理飲食

無論何時，高血壓患者都要合理飲食，低鹽，清淡，忌暴飲暴食，尤其需要強調的一點是夏季少吃冷飲，少喝冰水，冷飲固然可以解一時之熱，卻會傷害身體。尤其是對於高血壓患者而言，過度貪涼會致血管收縮，輕者引起胃腸道不適，出現腹瀉等；重者會導致心梗、腦中風等。另外，夏天出汗多，水分流失多，注意補充水分，以喝白開水為最佳。

2.注意防晒、還要避免受涼

夏季注意防晒，高血壓患者在室外溫度高的時候，儘量減少外出活動，外出做好防晒工作，同時夏天要避免受涼，尤其是開空調時，溫度不宜過低，注意從空調房到室外或是由室外進空調房時，中間最好有個過渡，避免直接受到刺激。還要注意大汗淋漓時，千萬不要立即衝冷水澡，應充分休息，待汗水退去後再行洗澡，用溫水洗澡。

3. 注意情緒的管理

劇烈的情緒波動對血壓控制不利，因此，高血壓患者一定要注意管理好自己的情緒。

4.規律用藥

夏季血壓雖然會有所下降，但是高血壓患者不能隨意停藥，可以適當的調整劑量。

最後要注意定期監測血壓，定期體檢。

夏天三伏高血壓容易腦中風，早晨外出儘量不晨練，設必要，天天外出買早點，騎車買菜後，聚家休息，白天日照足儘量不外出，控制飲食，一天就兩頓飯，孩子上班也2頓飯，早吃午不吃，我們退休在家，午吃早不吃，做到這點高血壓就能控制，熱天多吃沒必要，多吃瓜果喝水多補充水分，我家就這樣做，我高血壓藥早己停，留給我是吃飯考驗，這兩天我有點感冒，好己天沒怎麼吃飯水喝不少，腰圍小了，在這也從沒有頭暈痛現象，倒是少吃飯救了我。