減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

要想減肥，唯一有效對身體無妨害、不反彈的方法就是運動鍛鍊喝控制食量、少吃大魚大肉、油膩的火鍋湯鍋、宵夜。下面是一些經驗性建議供參考:

1、每天堅持跑步兩小時，時間不擇，早晚均可。胖子開始跑步運動難以達到兩小時，開始可以慢跑＋快走，達到一小時。然後每天增量。 在冬天，運動前必須先熱身，做一些四肢的拉伸操，避免跑步運動中易疲勞、出現拉傷肌肉韌帶。

2、有條件，每天打兩小時網球或者籃球、l兩小時踢足球。

3、器械訓練，健身房很多力量健身器械，可以實地瞭解，聽取健身教練建議，結合自己情況和愛好選擇，但一定要堅持；有條件也可在家用跑步機、槓鈴、啞鈴、單雙槓。亦可做俯臥鍛鍊

4、如果喜歡溫和的運動，可以選擇男士健身舞蹈和健身操。可從健身教練處瞭解，也可網上下載。

5、兩個小時運動時間，您可以將兩三種運動專案搭配，每一項四十分鐘。這樣也很有效也不枯燥。

4、在堅持鍛鍊的同時，也一定要控制上面說的飲食哦！