對於一些不經常參加體育鍛煉的人來說，短時間內，運動量過大，會出現噁心嘔吐，或者是，頭暈，眼花，這種症狀。這是短暫的腦供血不足的表現，您只要注意休息，適度的運動就能夠很快恢復，另外可以喝一些溫水，或者是糖水。

我是一個資深跑者，首馬330，半馬135，你這種情況很明顯跑多了！！！趕緊減量！不能逞能！！！！跑步是一輩子的事，榮譽不重要，跑的久才重要！

下次跑步你要學會自己感知心跳，以能平靜對話為準，大約120-150以內，有條件的買個心率帶或者是帶心率的手錶隨時監控！還有感覺身體不舒服時必須停止！！！跑前還要喝點水，補充點能量！

一般測測血壓，看看血常規.常見於腦供血不足引起的.可以口服西比靈，養血清腦顆粒等.平時必須保證安靜的環境和充足的睡眠,避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物。

首先，跑步前可能沒有做好熱身運動，在跑步前為了防止身體肌肉拉傷，建議跑步前先用幾分鐘熱身。

其次，可能做快跑運動，導致氧氣供應不足才會拼命喘氣。跑步後建議喝淡鹽水補充身體的因汗液排出的鹽份。如果直接喝淡水很有可能會導致頭暈，身體乏力不振等症狀。

最後，建議平時最好做慢跑有氧運動，運動後，休息幾分鐘再喝淡鹽水補充身體丟失的鹽份。