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一定是要8小時嗎?
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  • 1 # 手機使用者79705859729

    1、據調查,25歲到30歲的女性平均每天的睡眠時候只有6個小時,其中有百分之三十的女性長期不足6個小時,他們更容易長胖。專家建議,想要減肥,每天最少保證睡眠7個小時,如果某一天睡眠時間短,可以在第二天補上。

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    每個人的身體情況不一樣,如果你在22:30睡覺,7個小時之後還很困,證明需要更多的睡眠才可以滿足你的身體。所以說並不是所有人每天睡7個小時就足夠的,而是要根據自身情況來判斷。

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    2、睡眠不足會增肥

    如果睡眠缺失,就會影響體內的荷爾蒙的平衡,食慾就會大增,而食量增加攝入的脂肪就越多,自然會變胖。當攝入的脂肪過多後,大腦就會分解生長激素,但是身體處於缺乏睡眠的狀態,身體沒有能力來分解過多的脂肪,只好選擇捷徑,也就是將脂肪放到臀部、大腿、腹部。

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    3、多長的睡眠時間是適合自己的

    當你早上6點鐘醒來,感覺昏昏沉沉,睡意十足的時候,肯定是睡眠不足造成的。第二天需要提前半個小時進入睡眠,如果早上6點鐘還是困,則需要再提前半個小時進入睡眠。尋找的過程大概需要7天。

    很多人一直都想減肥,但是總是沒有好的效果,那麼怎麼辦?

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