很高心能回答這個問題。平均分配精力和自控力，要怎樣才算平均，難道每一個學科或者每一樣要學的東西，都要花一樣的時間嗎？

每天專注精力學習，整個人會很累的，其次要養成一個習慣，一個好習慣，需要花很長一段時間去改變。短的18天，多的百天。

每天的精力應該要合理分配，比如每天一定要鍛鍊半小時左右，為了健康，也為了更好的精力，早起鍛鍊是個不錯的選擇。

接下來就是時間的安排，比如一些比較重要的知識，需要花的時間多，那麼久放在早上時間段解決。而比較輕鬆的就放在下午時間段，當然晚上7點的記憶也非常好，在這個時間學習也不錯。

如果你有睡午覺的習慣，一定要休息，為了下午時間能夠更加的精神，確保精力充沛。

看書累了就休息一下，做個眼保健操，或者出去走走，讓自己的心情得到放鬆，一鬆一弛才能更進一步。

而自控力其實就是自律，這是要畫時間培養的，就比如一日三餐按時吃，除非特殊情況，不然絕對不要改時間。

我推薦你去看《微習慣》這本書，讓自己培養幾個好的微習慣，堅持下去，讓自己每天都能夠精力滿滿。

最後一點，就是休息，為了更好的生活習慣，建議晚上11點睡覺，最合適，睡前一個熱水腳，回顧一下今天做了什麼，學了什麼，然後睡覺，一大早可以選擇5點或者6點起床，每天保證6個小時的休息時間就足夠了。

每天也要多和一杯水，加速新陳代謝，讓自己的身體能夠支撐自己學習，進步。