每個人體質不一樣，有的稍微運動一下就大汗淋淋，按養生來說，運動之後不排汗就屬於不正常，可能你經絡和毛孔堵塞，估計你面板應該也不是太好，建議你可以做一些養生類的東西，舒展你的經絡，比如汗蒸類。

很正常啊，這是常期堅持鍛鍊身體的結果。剛開始會覺得有點累，但是隻要持之以恆，經過一段循序漸進的過程，你會從開始的力不從心，慢慢地到快走十公里，心不慌，氣不喘。當然，這也和每個人的體質有關。有些體格偏弱的人則不適合這種遠距離快走。

結婚前我走多少路都不流汗，而且一點都不覺得腿痠人累，現在不行了，沒走多少路就氣喘吁吁腰疼。應該是隨著年齡的增長，體質有所下降，各臟器都退化，加上缺乏鍛鍊而顯的亞健康。所以你堅持了早晚步行，出現不流汗是正常的。

答：這個是否正常得看情況。首先，如果您比較年輕，而且經常進行大強度的體育鍛煉，身體素質比較好，而環境溫度又比較低，那麼，即便是每天早晚各快走十公里也不一定會出汗。

其次，有些人的確天生就容易出汗，而有些人天生就不容易出汗，只要身體健康，就沒有什麼不好的影響。

另外，我們的身體具有很強的適應能力，在每天反覆進行同樣的運動方式的情況下，身體很快就會適應，而一旦身體適應之後，就會感覺運動起來很輕鬆，一點都不覺得累，這是很正常的情況。

更好的鍛鍊方式是經常採用不同的方式運動，比如慢跑、騎腳踏車、跳操、打球等，以免身體迅速適應之後降低鍛鍊效果。也可以透過不斷增加鍛鍊強度來達到更好的鍛鍊效果。