胖人想減肥，最主要的就是堅持，管住嘴邁開腿，想做到這一點並不容易。胖人，主要就是喜歡吃，各種吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不過是要少吃，而且最好在八點之前，八點之後就不要吃了，也可以試試不吃，晚上可以吃蘋果，平常沒事可以多運動運動，可以試著快走，做有氧運動，沒有必要跑步，快走減肥效果會更好

晚上就吃水煮雜菜，早飯和中午按我說的可吃飽。如果你能堅持就做俯臥撐你能堅持多少就多少，每天要增加數量，最主要的，每天要不訂時的做收腹運動和雙臂肌肉收縮；收肛運動和提臀運動同時進行，都是收縮肌肉的動作一整套動做可從上到下同吸氣一氣合成重複五十次，每天要做一百到兩百次，這是科學飲食減肥配合的主要鍛鍊，其它煅煉可因時因人而宜。收腹運動是幫肋胃腸蠕動也助消化和脂肪代謝，肌肉收縮運動也是把肌肉夾層的脂肪排謝到表面單層組織內等代慢慢代謝，在減肥過程中肌肉夾層裡的脂肪是最難代謝最玩固的，所以配合鍛鍊十分重要。

可以，但是一定要堅持，如果不堅持很快就反彈的，其實晚上不吃飯對身體很好，堅持下來沒有壞處。除此之外，減肥還要儘量做到以下幾點：

1、首先要有減肥的決心和毅力，要有堅持下去的信心。

2、要合理的吃飯。儘量少吃肉，多吃青菜或者蔬菜。保持平衡才是最關鍵的。

3、經常去運動，每週至少要運動4次，如果有時間，可以每天都去運動。

4、不吃垃圾食品，垃圾食品不僅沒有營養，還會導致體重上升。

5、不吃甜品，甜品更加能增加體重。所以一定要注意不要吃。

—貴在堅持—

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