勤奮、刻苦的根基是健康的身體，而保持健康的身體，我認為重中之重是保持良好的心態和平穩的情緒。

放在前面的建議：

第一，營養的均衡攝入。這一點，我不必累述，只要是經濟條件不太差的家庭，保證一定的蛋奶、蔬果，這是難度不大的。關鍵是家長要上心，孩子的飲食習慣，還需要父母幫助培養。尤其不能有一頓沒一頓，或是暴飲暴食。

第二，充足的睡眠和必要的小憩。重大考試的複習和測試階段，考生面臨相當大的壓力，精力耗費過度。夜間充足的睡眠一定要保證，我一貫反對的開夜車行為，儘量避免。除此之外，學習的間隙，找機會小憩也是很有必要的。例如，下午五點後，乘著晚飯前的那一小段時間，可以讓孩子閉眼靜心，哪怕是十來分鐘的小憩，對大腦的繼續工作，也是很有益處的。

到重點了——良好的心態，和平穩的情緒，是調理身體的核心之一。

如何保證良好的心態呢？

第一，設定的目標，要符合自身實力。一個成績中游的學生，心裡裝著的，是最難考的重點學校，肯定會讓自己的壓力驟然增加。即便是抱著用目標激勵的想法，也要讓理想目標略略超過實力就成。否則，口號喊得再響，內心卻是惶恐和彷徨的。這就是附加的壓力來源。

第二，保持平穩的情緒，關鍵在於，對“波動”有清楚的認識，接受合理的成績及能力起伏。某次成績的下滑，只要找出原因，制定合理的應對方法就行，沒必要在失落和愧疚中停留太久。如果成績忽然飆升一截，也不用信心爆棚，俗話說，飛得高，摔得重，是有道理的。

另外，家長多給於孩子關懷，除了飲食及冷暖的呵護，適時地表示對孩子面臨壓力的體諒，對未來結果的寬容，以及對她（他）付出的肯定，都是對孩子保持良好狀態的助力。