肌肉萎縮、軟骨退化、形態改變，就會“矮一截”。

生命從生到死，就是自然的規律，無法改變，人老了肌肉就開始退化，　人體老化的顯著表現之一是肌肉量減少。一般規律，從三四十歲開始人體的肌肉量走下坡路，只是正處青壯年的身體有很強的代償功能，不會出現症狀。到了50歲，骨骼肌含量以每年1%~2%的速度減少，60歲以上慢性肌肉衰減達30%，80歲以上為50%左右。通常肌肉減少30%時，其正常功能就會受到影響。

人的身高主要是由下肢長骨和脊柱的長度來決定的。矮一截是因為其脊柱變短的緣故。椎間盤是位於人體脊柱兩椎體板、纖維環、髓核組成的一個密封體。其中的纖維環環繞於髓核的周圍，是比較結實的組織，能承受較大的彎曲和扭轉負荷。人到40歲以後，椎間盤逐漸發生退行性變，髓核和纖維環的膠質纖維變性，水分減少，甚至出現鈣鹽的沉積。這時軟骨細胞營養來源受阻，隨後細胞退化死亡。軟骨細胞的逐漸減少，基質生成的逐漸削弱，加之負重的壓力，使椎間盤慢慢變薄，脊柱承受壓力的能力減弱。另外，老年人變矮，還有一個原因是因為各椎體漸趨坍塌，性激素分泌減少，蛋白質合成代謝刺激減弱，造成骨質疏鬆。疏鬆的椎骨支援能力不足，受壓後就會坍塌變矮。

實踐證明，要延遲人體的衰老，需要長期堅持鍛鍊，平時也要注意養成良好的坐姿。

人老了不能幹了，身體出現了各種不適，該求人幫忙了，而不是像年輕時一樣任天塌下來都有不服輸的勁頭，經歷了千南萬險所以也看淡了一切，更懂得低頭，老了要想過得有尊嚴，手裡必須要有自己的財產，錢，不能為了孩子傾盡所有，到老了你不能幹了，你也就沒用了。