可採用以下食療方法：

一、菊杞茶。菊花性寒，枸杞溫補，正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火，枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。

二、富含維生素C的水果。比如草莓等。草莓性涼、偏酸甜，能養肝去肝火，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

三、奶製品。奶製品補充人體蛋白質，酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

四、營養多樣化。每天每類食物都要攝取。各種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，要經常更換食譜。其中：

苦味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。西紅柿：含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。大豆：含有豐富的蛋白質，營養豐富。

五、最後強調的是要有好的心態。肝臟是好喜的器官，因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，如果你經常的心情不好的話，煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

六、適當運動，提升身體素質，提高免疫力，體育運動也可以緩解壓力。