每一種運動有它特定的訓練特性，以及不同的適齡啟蒙年齡，對於孩子而言，可以進行多樣化的嘗試，但最好是基於孩子的特點和你希望強化的能力來進行選擇。

游泳是最鍛鍊身體協調能力、改善呼吸系統和肺活量的一項運動，而且，在各種運動專案中，游泳是一項受益終身，一輩子都可以練習的運動，只要不是走專業路線，那麼游泳對身體的運動損傷風險很小。

對於年幼的孩子而言，可以在2歲左右開始進行一些親水的活動，開展水上游戲，讓孩子對泳池的環境產生熟悉感。在孩子5歲左右開始，可以報名送到游泳訓練班進行比較系統的訓練，幫助孩子掌握基本的泳姿、技能，熟悉水性，養成游泳的習慣和愛好。

游泳對於身體的四肢協調能力、體能、身材發育、毅力、耐力都有很好的鍛鍊效果，是我認為首選推薦的運動專案。

作為三大球之一的籃球，對孩子的身高發育、上肢力量、協調性、團隊協作能力、反應力都有很大的幫助，能夠鍛鍊耐力和爆發力，可以在6歲左右開始學習。

跟籃球類似，更鍛鍊耐力，有助於培養孩子的團隊協作精神和領導力，和籃球一樣，足球也是非常強調規則的，長期的訓練，有助於孩子形成更好的規則意識。

這也是我女兒目前正在學習的運動專案，學了3年半了，正在考黑帶的路上。跆拳道對於孩子的禮儀、規則意識有很大的幫助，此外，跆拳道強調反應力、爆發力、敏捷性，因此，學習跆拳道，能夠對孩子的進行較為全面的訓練提高。

跆拳道的學習可以在5歲左右開始啟蒙。