想多了。沒那麼複雜，只考慮如何翻腳我覺得就可以了。如果蛙泳的時候不會翻腳。那麼就請先來參考一下卓別林，會走卓別林步兒的話，蛙泳翻腳就算會了一半。

看卓別林的腳，能這樣去走路的話那麼你的翻腳動作真的就是學會了一半。再來說剩下來的一半，就是在做卓別林步兒的前提下再把雙腳的腳尖給抬起來，嘗試只用腳後跟去走卓別林步兒。到這裡基本就可以說是能夠掌握了蛙泳的整個翻腳動作了。與在陸上走卓別林步兒做蛙泳翻腳練習不同，遊蛙泳的時候只是需要雙腳同是外翻，勾起腳尖就可以了。（再囉嗦一點兒吧，甭管是抬起腳尖走卓別林步，還是實際蛙泳勾起腳腳尖準備做蹬夾的時候，小腿前面的肌肉一定是收縮的，這個感覺很容易就會找得到的）

那麼接下來就是怎麼在實際的蛙泳過程中去翻腳做蹬夾水的動作了，在收腿翻腳的過程中，小腿會隨著翻腳的過程自然分開，放心，不可能分不開的，不然肯定會覺得非常非常彆扭的。雙膝，小腿分開小一些，窄一些的話就是窄蹬腿，分開距離大一些，寬一些的話就是胯蹬腿。當然這些技巧不會像我這裡說的這麼簡單，但這樣去說的話非常容易理解不是嗎？

蛙泳中，小腿和腳的外翻動作應該是整個蛙泳的靈魂所在。只有勾腳外翻才可以感受到蹬夾水的效果。整個蹬夾水過程中就是依靠小腿內側以及腳掌來直接對水推壓產生動力。

一般游泳中腳部動作無非就是蹠屈，背屈，內扣，外翻這幾種動作，而蛙泳剛好是在收腿的同時做背屈和外翻的動作。如果文字不好理解大家可以站立體會鴨子步，就是雙腳外八字站立。這基本就是腳部收起來時的狀態。

小腿相對於腳部動作更簡單一些，雙膝略內扣，兩個膝蓋的寬度與肩同寬或者略比肩寬（業餘學蛙泳再寬一些也可以的，只是會影響速度，收的太窄反而膝關節容易受傷），收起小腿後小腿外旋，大腿略內旋，配合腳部的外翻，最大限度的讓兩腳腳尖指向身體兩側。蛙泳中由於每個人的關節柔韌性的不同，在做動作時也不必過分要求動作極致到位，在自己生理健康許可的範圍內完成動作即可。