因為運動時要消耗大量能量，使分解代謝加劇， 適量增加蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。因此應當增加蛋白質的攝入，特別是應增加優質蛋白的攝入，保證機體新陳代謝的需要。

1、蛋白粉補充的主要是蛋白質，而人體在一天中，早上補充蛋白質是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐只佔30%。可以在早餐時或者是飯後用溫水衝一杯蛋白粉，所以千萬不要錯過早餐這個最好的機會哦。

2、注意水溫不要超過70度，以免破壞了蛋白粉的營養。可以用溫開水或者過濾後可以直接飲用的淨水器過濾後的水沖泡，蛋白粉很快溶解，不易結塊。

3、吃多少。蛋白粉食用方法及食用量：每次10克， 可加入牛奶、果汁及穀物、蔬菜等食品中食用。

4、運動後30~40分鐘內，挖取一勺蛋白粉，沖泡一杯

運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。

5、也可睡前喝一杯蛋白粉，有益腸胃，促進睡眠

睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，為長時間睡眠的身體持續提供營養。

蛋白粉，源自大豆分離蛋白、小麥蛋白和豌豆蛋白的優質植物蛋白，不含乳糖，不含膽固醇。優質蛋白質，PDCAAS(即蛋白質消化率校正氨基酸記分)為1，基本上能被人體完全消化吸收和利用。不含乳糖，不含膽固醇。不新增糖份、人造香料、合成色素或防腐劑。

蛋白粉，主要就是補充蛋白質的。總的說來，蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。提高免疫力，抵抗疲勞，幫助成長髮育，有助於病後產後恢復等等。