這種人，不僅僅是傷膝蓋這麼簡單了。平時不運動，你覺得他能跑完馬拉松嗎？明知不可為而為之，馬拉松會讓你受到懲罰的。嚴重的話，休克，暈倒，甚至會有生命危險。所以，對馬拉松一定要有敬畏之心。不要看別人玩著就跑了，人家的功夫都在平時呢。

平時不運動的人，也就是沒有一定訓練基礎的人是不能跑馬拉松的，不要說對膝蓋造成傷害，甚至會危及生命。

首先要清楚馬拉松比賽對參賽選手的體能、肌肉耐力、肺活量都有較高的要求，如果運動員這些條件達不到，很可能你無法完成全程比賽。

要說對膝蓋的休息室傷害，俗話說“跑步百利唯傷膝”，這一說法雖有些誇張，但“跑步膝”確實是廣大跑友中較為常見的運動損傷。“跑步膝”又叫髕骨勞損綜合徵或髕骨軟骨症，其發生的原因是因膝關節反覆的屈伸活動時髕骨不斷摩擦股骨下端導致髕骨的軟骨面發生磨損，“跑步膝”的主要症狀即在開始跑步或跑步過程中出現的集中在髕骨區域的疼痛和腫脹。導致“跑步膝”發生的主要原因有：第一，跑步姿勢不正確，由於每次落地時落腳姿勢不正確，膝關節過度內旋導致髕骨向兩側扭曲；第二，跑鞋不適合，腳沒有得到足夠穩定的支撐；第三，人跑步時膝關節承受身體近8倍的重量。當訓練場地過硬或不平，如水泥地或山道等，更加重了膝關節的負擔；第四，跑步前後沒有做充分的準備活動，沒有進行肌肉拉伸，肌肉力量不夠。

儘管很多人認為馬拉松比賽只是“重在參與”就行，但考慮到路程長，體能消耗大。中國有句古話“不打無準備之仗”，若無針對性的訓練，進行馬拉松賽時就不必強求成績，以保障自身不受損傷為前提，參賽以嘗試或感受氛圍為主目的。若為了真正享受馬拉松比賽的樂趣，還是要進行正確的訓練做保障，至少提前16周要做準備，在賽前也要2～3次至少30千米的跑步經歷。