看到你已經描述了中年脫髮的幾點原因，這裡可以再補充幾句。
如果你的頭皮曾經經過機械性刺激或者說處於物理放射性環境狀態下，脫髮現象也會持續加重的。
還有一點就是神經性脫髮，還有產後脫髮。神經性脫髮和壓力大，情緒不穩定也有一定的關係。女性產後脫髮則是正常現象，屬於正常的生理性脫髮。
我身邊很多程式設計師在二十七八歲就已經開始脫髮了。脫髮的種類也不一樣，有的是從前面髮際線一直往後退，也有的是耳朵兩邊退，額頭前留了一撮。所以脫髮脫著脫著就導致地中海現象了。
針對防脫生髮，這裡給出一下建議。
1.壓力大，情緒不穩定，那就儘量放鬆自己，減輕壓力，控制情緒。
壓力調節的方式比較多，比如緩緩的聽音樂，做一些喜歡自己的事兒，散步或者瑜伽都可以。
2.提高睡眠質量。
從某一角度說，壓力大會導致精神暴躁，脾氣也會增大，也會相應的睡眠質量不太好。而睡眠質量不太好呢，又導致煩躁或者情緒暴躁。就好像陷入了死迴圈。所以強迫自己有一個良好的睡眠是一件非常關鍵的事兒。
3.減少辛辣，均衡飲食。
現代人總喜歡吃油膩辛辣食物，可是高鹽高油脂食物對身體並沒有什麼好處。甚至還會造成脾胃不適。
長期的偏食或者營養不良也會造成頭髮脫落。這種被稱為營養性脫髮。所以日常飲食中要儘量均衡豐豐富一些。嗯，多補充一些蛋白質肉蛋類以及海產類的。
4.多做有氧運動。
運動健身可以提高身體的新陳代謝，加快體內的血液迴圈。而且運動也會促進體內多巴胺的分泌，緩解情緒和壓力。對大腦和頭皮層也有好處。
5.如果經濟條件允許，建議定期養髮。
市面上有很多養髮館作坊脫生髮的專案，中醫認為，對頭皮進行適當的刺激和穴位按摩能夠促進頭部血液迴圈，有利於毛髮生長。
看到你已經描述了中年脫髮的幾點原因，這裡可以再補充幾句。
如果你的頭皮曾經經過機械性刺激或者說處於物理放射性環境狀態下，脫髮現象也會持續加重的。
還有一點就是神經性脫髮，還有產後脫髮。神經性脫髮和壓力大，情緒不穩定也有一定的關係。女性產後脫髮則是正常現象，屬於正常的生理性脫髮。
我身邊很多程式設計師在二十七八歲就已經開始脫髮了。脫髮的種類也不一樣，有的是從前面髮際線一直往後退，也有的是耳朵兩邊退，額頭前留了一撮。所以脫髮脫著脫著就導致地中海現象了。
針對防脫生髮，這裡給出一下建議。
1.壓力大，情緒不穩定，那就儘量放鬆自己，減輕壓力，控制情緒。
壓力調節的方式比較多，比如緩緩的聽音樂，做一些喜歡自己的事兒，散步或者瑜伽都可以。
2.提高睡眠質量。
從某一角度說，壓力大會導致精神暴躁，脾氣也會增大，也會相應的睡眠質量不太好。而睡眠質量不太好呢，又導致煩躁或者情緒暴躁。就好像陷入了死迴圈。所以強迫自己有一個良好的睡眠是一件非常關鍵的事兒。
3.減少辛辣，均衡飲食。
現代人總喜歡吃油膩辛辣食物，可是高鹽高油脂食物對身體並沒有什麼好處。甚至還會造成脾胃不適。
長期的偏食或者營養不良也會造成頭髮脫落。這種被稱為營養性脫髮。所以日常飲食中要儘量均衡豐豐富一些。嗯，多補充一些蛋白質肉蛋類以及海產類的。
4.多做有氧運動。
運動健身可以提高身體的新陳代謝，加快體內的血液迴圈。而且運動也會促進體內多巴胺的分泌，緩解情緒和壓力。對大腦和頭皮層也有好處。
5.如果經濟條件允許，建議定期養髮。
市面上有很多養髮館作坊脫生髮的專案，中醫認為，對頭皮進行適當的刺激和穴位按摩能夠促進頭部血液迴圈，有利於毛髮生長。