回覆列表
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1 # 自以為是哥
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2 # 浪跡36
工薪族，42歲，有娃6歲，11分鐘100個。我相信我這還不是前百分之一。一年多前，我9分45秒做完100個。最好的時候，一口氣能做近30個。
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3 # 光芒半丈李太陽
很棒了，引體向上不容易提高。我150斤左右，引體向上鍛鍊了半年，只能快速拉15個左右，現在兩個月沒練了，估計只能拉12個左右。不過推力不容易下降，比方說俯臥撐和屈臂伸，一段時間不鍛鍊，也不會下降太多，做起來還是比較輕鬆。
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4 # 狼行天下吃肉Hy
以什麼標準拉，是否寬臂，拉到什麼位置，下巴過槓？如果是寬臂，下來時雙臂伸直，能拉到下巴過槓，那麼恭喜！不但合格，你不但擊敗了絕大多數人，在健身房你也是高手。你肯定具有蝙蝠背，二頭也很厲害！
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5 # NXG315X
現年58歲，在55歲時10x10，15分鐘內完成。現在5組x10，為練背日的開場。偶而掛20公斤槓鈴片做共30個（兩次8個，兩次7個）
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6 # 西部老鼠
49歲，20個俯臥撐，30個下蹲，40個登山跑，6個引體向上，三組。倒回去5年一次50個俯臥撐。我覺得能保持一下就行了，不硬撐。
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7 # 56山塬坡川
還不錯，加油！
我57，一組正反各12個，間隔一分鐘，可做三組。力竭情況下也就正反各20個左右吧。可惜心裡有陰影不敢上槓，看著別人大迴圈只能羨慕。要想提高關鍵得控制體重！
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8 # 阿飛飛哥
太合格了你，佩服佩服！
我每次拉十個 中間隔五分鐘 最多拉三組 第四組就很困難了！頂多再拉五個
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9 # 無墨仙宗
還不錯，我42歲的時候第一次可以拉30個，第二次拉20個，第三次10個，然後10次繼續做5組，一共八組，現在48歲，每組10個可以做6組，每組間隔40秒
對於普通人來講，從上肢縱向拉的基礎力量水平來上，是完全合格了！但是從身體全面基礎力量水平上講，這還不夠，水平推拉怎樣？縱向推怎樣？下肢蹲起怎樣？軀幹屈伸怎樣？等等這些綜合起來衡量，才能檢驗出一個人真正的基礎力量水平。