勞倦包括體力勞動、腦力勞動還有房勞。正常的跑步跟健身是很難界定的一個概念，怎麼才能叫做正常？其實對於不同體質的人適合做不同的運動，但是平素底子弱，體質不太好的人是不建議劇烈運動的，為什麼呢？打一個比方，好比一輛汽車，都知道汽車能開走得用汽油，這裡的汽油就相當於人的底子，有的人油多，有的人底子薄，就相當於汽油少的車，本身就沒油了，還想跑高速，是不可能也是不允許的。所以如果你的身體很棒，那麼對於你來說“忌勞倦”就是別太過，就是別非得練到筋疲力竭，大汗淋漓。但是如果您的身體有些弱的話，就不要再做劇烈運動。平時慢跑、散步、有氧、微微發汗就可以了

中醫講不妄作勞，才能盡享天年。“忌勞倦”更多的是不要讓自己的身體太疲憊，在古代講日出而作，日落而息，現代生活中卻幾乎見不到這個狀態，熬夜黨，手機黨等都應運而生，很多年輕人開始透支自己的身體。多數都是從生活習慣開始的。

雖然我們主張用則進，不用則廢，但這是在身體能承受的範圍內，而超過這個範圍則會打破身體健康的平衡。比如資質較高的品酒師的味蕾會受到損傷，京劇表演藝術家的嗓音需要保養，這些都是因為工作原因導致區域性器官的勞倦。而現在的熬夜黨，因為工作或者娛樂導致睡眠不足時則是全身的勞倦。忌勞倦一說是提醒我們的身體在疲憊時會發出訊號，當這個時候我們則需要透過暫停其工作而讓其獲得充足的休息。

運動是我們倡導養成的習慣，但這也是建立在自己身體條件允許的情況下，如果在身體疲勞做激烈運動則或導致四肢關節的損傷。所以我們可以在疲勞時做一些有氧舒緩的運動比如太極拳，這樣有利於緩解疲勞而不至於因運動造成身體的損傷。

除了身體的勞倦，精神上的勞倦也要引起重視。來自工作生活等諸多方面的因素，容易使我們的精神在緊張狀態下，長此以往則會導致精神緊張，表現在急躁，，容易上火，胸悶不舒，甚至影響食慾，而此時則需要自己透過興趣愛好轉移下注意力，調節自己的精神緊張。