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1 # 聽歌唱歌
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2 # 健身大喇叭
你現在這個身高體重的話，相對來說體重是處在一個比較合理的範圍。
但是在判斷你是否需要增重或者增肌的時候，也是用你的實際身體狀況來看
如果你體重標準，但是實際的肌肉含量比較少，肥肉比較多的話，那這種情況其實你要做的，就不是在增長體重，而是要增長你身體的肌肉含量。
標準體重，測算的方法，其中男性的公式，用我們的身高減去105，就等於你應該達到的一個體重標準。
所以說你現在這種身高和體重其實也還可以，但是也是要以實際呢，身體素質情況來判斷。
與此同時你也要看一看你自己對於身材的一個要求，是維持現狀還是想要變得更加精瘦，或者是健壯一些。
然後根據不同的目標，再來判斷你具體的發展方向。
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3 # 滄海人間增肌，180的身高80的體重還要增重嗎？增肌，需要足夠的力量訓練時間和訓練強度，還需保證全面的飲食營養和休息，必然會增重。想增肌，應根據體脂率的多少和具體的增肌目的，以上是男性不同體脂率下身體狀態圖示（僅供參考）。體脂率，是人體脂肪重量佔總體重的比例，反映的是脂肪含量，是身體的健康和身形，也是減脂者轉以力量訓練為主增肌的資料標誌。成年男性體脂率的正常範圍在15%到18%之間。只有身高和體重數字，不足以計算出體脂率，計算出體脂率，還需要腰圍資料，成年女性/成年男性的體脂率計算公式，參看上圖。增肌，體脂率之外，還要看增肌者想達到什麼樣的增肌效果。一般的健身者，首先應以有氧訓練有效減脂，減脂到什麼樣的程度？想練大塊頭，體脂率控制在正常範圍，就可以轉做力量訓練為主；要練腹肌，或者細緻的肌肉線條，體脂率至少應減到15%以下，明顯的標誌之一，是腹肌初現。不同體脂率下的腰圍資料、腹肌顯露狀況等，見上圖。
不需要增加體重。只需要增加體育鍛煉。如果肚子上的肥肉多，運動運動。肚子上的肥肉轉化成肌肉就行了。可以選擇仰臥起坐。明天多做幾個？還可以平躺在地板上。膝蓋稍微彎曲。手掌交叉放在腦後。把胸部抬起重複這個過程。多做幾遍即可。體育鍛煉要堅持。希望你能夠有更美滿的身材。