這種說法是有失公允的，朋友。

我還特地查了一下資料：

有一說60公斤的體重，1小時的深蹲，徒手的。

消耗量是240大卡左右。

跑步5公里應該是耗時40分鐘左右，消耗能量在400大卡上下。

單從這個資料看，這兩者都是不同的。

即便我們不聽信資料，用運動模式看，也不能把深蹲和跑步相提並論。

要知道，跑步是有氧運動。

消耗的能量是糖原和脂肪的綜合產物。

其中脂肪的消耗佔據大頭。

因此，跑步以後是直接效果是減肥。

而深蹲，即便是徒手深蹲，也更偏重於力量訓練。

它消耗的主要能量是糖，脂肪參與會比較少一些。

因此，深蹲以後儘管也會有脂肪被消耗，但是主要的效果還是增加了臀腿的肌肉。

從以上可以看出:

運動模式不同，哪怕消耗量類似，最終的運動效果出來的身材，也是大不一樣的。

不過有一點需要注意：

如果你長期的進行深蹲訓練

你的肌肉增長會比較可觀

這時候再進行跑步的話，你的脂肪消耗速度會增快。

因為深蹲增長的肌肉會幫你加速脂肪消耗量。

所以你如果是以減肥為目的的話，可以考慮把這兩項結合做，效果是最好的。

希望有幫到你！

1深蹲＝3.6大卡

1俯臥撐＝2大卡

10公里散步＝450大卡

站立消耗的熱量是坐著的3-5倍，

站立消耗的熱量是躺著的十幾倍。

公斤數×24＝每日基礎消耗

100克饅頭＝220大卡

100克三鮮包子＝223大卡

100克米飯＝115大卡

100克麵條＝110大卡

100克稀飯＝46大卡

100克的饅頭，脂肪＜1克

100克三鮮餡的包子，脂肪8.65克，肉包子更多