我的朋友小李總是害怕生病，他工作很努力，但是仍然有的時候不能達到老闆的要求，心裡很有壓力。每次向老闆提交一份方案時，總是擔心不能透過。

近一年來小李好像對每件事都很擔心：因為他吸了很多的煙，總擔心得肺癌，每次吐痰的時候，都要看看有沒有血絲。自己吃得太辣，又怕得腸癌，每次便便後，都要看看有沒有異常。睡眠不好導致頭疼、煩躁、耳鳴。又懷疑得了腦癌。……

然後想到如果自己死了，老婆還年輕貌美，一定會再嫁人。又會想到女兒大學畢業後找不到好工作怎麼辦，嫁一個虐待她的老公怎麼辦。……常常半夜醒來一身大汗，坐臥不安。

懷疑自己得了什麼病的時候，都能找出可致病的原因。自己沒有辦法了，到醫院去檢查。也查不出什麼病。

到醫院心理科去看，醫生說他得了焦慮神經症和疑病症。

對於治癒焦慮症和疑病症，先要改變他們的認知錯誤：認知歪曲會導致錯誤假設和推理的錯誤。通常有以下幾種認知錯誤：

（1）沒有支援性的根據，就做出災難性的推斷。比如吸菸不一定就會得肺癌。能肯定的是吸菸對肺部不好。

（2）選擇性的概括。比如：老闆總是對自己的提案不滿意，一定是自己工作能力差。沒想每個老闆都是因為想掙更多的錢，所以才會要求嚴格。

（3）過度的概括。比如：咳嗽兩下就認為自己得了肺癌。

（4）個性化。個人在沒有根據的情況下，把外面的一些事和自己聯絡起來。過度的敏感。比如：老闆今天臉色陰沉地從你身邊走過，你認為他不滿意你。不去想老闆今天可能和老婆吵架了，心情不好。

（5）貼標籤。比如：根據缺點和以前犯的錯誤來定義自己就是一個糟糕透頂的人。

（6）極端思維。用全或無、白和黑來思考問題。比如：要麼自己身體很健康，要麼就是得癌症。有可能只是因為吃的辣椒太多長了痔瘡。

改變了這些認知性的錯誤才能不焦慮、不疑病、不抑鬱。

如果不好改變自己的想法，就在手臂上套一個橡皮條。什麼時候不好的想法冒出來了，就打一下自己。

要記住，你越怕生病你就越容易病，所以經常有句口頭禪：越怕死越快死！請原諒我的直接。

人生原無病，不少皆自作。很多病人都是嚇死的，不是病死的，患病個患字，將心中的事積壓串在一起，就是個（患）字了，人往往打敗自己的身體不是別人，而是自己的情緒，自己的心魔。

一個人的健康，首先排第一的是心理健康，心態正常！因為情緒會影響人的內分泌，七情六慾，就如：你本來就想感冒的了，前一件事，你或家人發生了不如意的災難，於是你受打擊馬上病倒了，後一件事，同樣是想感冒了，突然間你中了六合彩，或升職加薪，或行了個大好運，一下子激動，興奮！出了一身汗，感冒也馬上好了。

上面所說到的都是心理問題，所以人千萬不要船頭怕鬼，船尾怕賊。你越怕的事就來得越快，多想好的事，說好的話，做好的事，正能量點，Sunny點，邪不勝正，疾病就會離你遠些。