關於怎麼放下手機，做到早睡早起的分享
放下手，早睡早起是可以很容易做的得。可能你會疑惑，說得這麼輕巧，真有那麼容易?而具體做法是這樣的。
首先，睡覺前關機。嚴格按照晚上11點半將手機關機。這一步的目的就是要讓自己行成一個關機習慣。如你上班或學習過程中，你會準點下班或放學一樣。這點是很重要的，無論怎樣不要開機，從開始一直堅持到一個星期左右，讓習慣在這個過程養成。
其次，睡覺定鬧鐘。鬧鐘的設定也是很有講究的，當你設定一個隨意鬧鐘就會有睡意感。之所以這樣說，鬧鐘吵鬧難聽會讓你沒有優越感，是一種煩躁感，你就會因此而有睡意感。最好的鬧鈴就是設定自己特別喜歡的一首音樂。因為選擇自己喜歡的音樂，當你躺在床上聽到它，它會給你帶來意想不到的驚喜。那就是愉悅的心情。在通常情況下，人們對自己喜歡的東西，對待的感情也會越來越好。就像你喜歡一個人一樣，當你喜歡她時，就是“情人眼裡出西施”。因此，這裡設定自己喜歡的音樂作為鬧鈴，是讓自己處於愉悅狀態。
第三，睡覺要定時。定時睡覺非常重要，這裡根據自己的情況而定。因為每個人各自所忙的工作或學習不一樣，所以根據情況而定。但一定不要超過凌晨十二點，超過十二點睡，睡眠時間會不足。如果手頭工作或學習安排得當的情況下，10點半到11點半且不超過11點半是最合適的睡覺時間。就我的經歷來看，10點半到11點半且不超過11點半效果佳，而12點左右睡的時候，明顯感覺睡眠質量不好。
第四，早起要按時。根據自己的情況而定。以我為例，之前我的起床時間是7點半至8點區間。我早起設定的時間為6點鐘整，擔心自己6點起不來，於是，我把鬧鈴設定成5點40分，這樣的目的是讓自己有一個起床緩衝時間。一旦時間到了6點甭管瞌睡是否困，自己就起床，幾天或一個星期左右效果就明顯了。
第五，早起去晨跑。晨跑的同時，不僅是讓自己早起，而且還可以鍛鍊身體素質。這個的目的是要自己明天早上有事情做。就像大學期間，你有未完成的作業，作業上交時間為早上第一堂課，在上一天你沒有完成作業的情況下，你就會早早起床來趕製作業。早起晨跑也同樣如此。
總而言之，需要把握的點就是手機關機、鬧鐘設定、睡覺定時、起床按時、早起晨跑。而個關鍵的就是你自己，你自己需要一直堅持，並嚴格按照執行。你只有相信你能做到，一切都會顯得那麼自然。相信你一定能放下手機，做到早睡早起的。
關於怎麼放下手機，做到早睡早起的分享
放下手，早睡早起是可以很容易做的得。可能你會疑惑，說得這麼輕巧，真有那麼容易?而具體做法是這樣的。
首先，睡覺前關機。嚴格按照晚上11點半將手機關機。這一步的目的就是要讓自己行成一個關機習慣。如你上班或學習過程中，你會準點下班或放學一樣。這點是很重要的，無論怎樣不要開機，從開始一直堅持到一個星期左右，讓習慣在這個過程養成。
其次，睡覺定鬧鐘。鬧鐘的設定也是很有講究的，當你設定一個隨意鬧鐘就會有睡意感。之所以這樣說，鬧鐘吵鬧難聽會讓你沒有優越感，是一種煩躁感，你就會因此而有睡意感。最好的鬧鈴就是設定自己特別喜歡的一首音樂。因為選擇自己喜歡的音樂，當你躺在床上聽到它，它會給你帶來意想不到的驚喜。那就是愉悅的心情。在通常情況下，人們對自己喜歡的東西，對待的感情也會越來越好。就像你喜歡一個人一樣，當你喜歡她時，就是“情人眼裡出西施”。因此，這裡設定自己喜歡的音樂作為鬧鈴，是讓自己處於愉悅狀態。
第三，睡覺要定時。定時睡覺非常重要，這裡根據自己的情況而定。因為每個人各自所忙的工作或學習不一樣，所以根據情況而定。但一定不要超過凌晨十二點，超過十二點睡，睡眠時間會不足。如果手頭工作或學習安排得當的情況下，10點半到11點半且不超過11點半是最合適的睡覺時間。就我的經歷來看，10點半到11點半且不超過11點半效果佳，而12點左右睡的時候，明顯感覺睡眠質量不好。
第四，早起要按時。根據自己的情況而定。以我為例，之前我的起床時間是7點半至8點區間。我早起設定的時間為6點鐘整，擔心自己6點起不來，於是，我把鬧鈴設定成5點40分，這樣的目的是讓自己有一個起床緩衝時間。一旦時間到了6點甭管瞌睡是否困，自己就起床，幾天或一個星期左右效果就明顯了。
第五，早起去晨跑。晨跑的同時，不僅是讓自己早起，而且還可以鍛鍊身體素質。這個的目的是要自己明天早上有事情做。就像大學期間，你有未完成的作業，作業上交時間為早上第一堂課，在上一天你沒有完成作業的情況下，你就會早早起床來趕製作業。早起晨跑也同樣如此。
總而言之，需要把握的點就是手機關機、鬧鐘設定、睡覺定時、起床按時、早起晨跑。而個關鍵的就是你自己，你自己需要一直堅持，並嚴格按照執行。你只有相信你能做到，一切都會顯得那麼自然。相信你一定能放下手機，做到早睡早起的。