怎樣漂亮我不知道，怎樣有氣質我個人感覺學習，多掌握一些知識。不說上知道天文，下知道地理，最起碼各方面都知道一點。減肥需要恆心，毅力，不是3～2天就有效果。首先飲食方面，多吃蔬菜，當然不是說不吃肉，吃一些脂肪少的肉，（牛肉）這些動物的脂肪就很少營養好。現代人早上很多人都不吃飯，然而晚飯卻暴吃暴飲，這樣對身體很不好，古話說的好、一日之計在於晨，一年之計在於春。是一個道理，春天不減肥，夏天就是活受罪。所以早上一定要吃飯，而且要吃飽，中午可以隨便一點，晚上可以不怎麼吃，晚上實在是餓，可以吃一些水果，所以說飲食一定要控制的。第二就是運動，可以定個小目標，5公里或者10公里。每一天都跑不是一天就行了，要堅持就要到底，這樣一年你就會看出效果，這樣有2個好處，第一可以起到減肥的作用，第二可以鍛鍊身體，不容易被一些小感冒，所感冒。當然你也可以去健身俱樂部。

還是先減肥吧。如果太過肥胖就免談漂亮更不能說有氣質。有許多人很肥胖。尤其是公群人也不節制食慾，使自己很胖。一個國家是否發展前景好。你只要看看大街上的胖子所佔比例即可。當胖子佔到一半時他們的國家發展會很慢。當胖子只有百分之一或二，這個國家是健康有前景的國家。肥胖與一個人的生存哲學有關。不是隨便可以改變的。但肥胖是會害死人的。

方法/步驟

晨跑或者夜跑，長期堅持。運動能使身材變苗條。

跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。

練習廣播體操或者廣場舞。愉悅身心，促進新陳代謝加快。

合理飲食。每天要攝取 1500 卡路里的熱量，肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右！

舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進。

同時保證每天喝足 8 杯水（大約 2 升）！

胖子不是一天吃大的，減肥也不是一下子能減掉的。身體在遇到外界的不屬於自身的運動時，它需要一個平衡期，讓身體有一個“想法”。在體重器上，你瘦了，可身體此時還沒轉換過來，它要配合你體內脂肪的變化而變化，再加上如果你遇到生理期，那就不用減，因為只會維持在那階段。

給你推薦一個還算簡單的減肥方法：