這個動作是跑步跑的快，自然而然行成的，不是運動員故意做的動作，你也可以快跑試試看，或者衝刺跑。這樣可以提高步福大，配速更加快。

身體稍微前傾 兩臂彎曲放於肋骨下邊緣兩側

抬腿後彈出去 落地時腳掌爭取平穩落地 借勁往後撩腿可以感覺為半圓狀態 動作迴圈

“姿勢不是固定的” 只要感覺隨和不費力就是好的

長跑運動員和短跑運動員跑步軌跡是有明顯區別的

短跑運動員:提膝的動作非常明顯，腳尖在重心下方點地，幾乎沒有腳跟著地的片刻

長跑運動員:他的跑姿則明顯的特點就是重心沒有那麼高，向前提膝的動作幅度縮小到了最省力的幅度，全腳掌著地。

長跑運動員為什麼在跑步時後撩腿,在中學.大學進行健康體質測試過程中或者學生中考體育考試中,我們能夠看到跑的能力與成績差的學生,在途中跑過程中大腿後襬動大形成後撩腿。在中長跑中後撩的人比較多，1,練習跑步的時間短.速度耐力差,控制不了跑步節奏；2,身體軀幹肌肉力量弱,尤其是腰部與髖部的專項肌肉力量差,連續長時間運動肌肉力量跟不上；3,中長跑的技術動作沒掌握,在途中跑的過程中,主動圍繞著身體軀幹與軀幹肌肉協調擺臂,大腿在途中跑的過程中,積極.主動的前擺,大腿前擺不到位就會出現後撩腿。以上是後撩腿的主要原因。

在中長跑專案的訓練過程中,1,提高人體的內臟器官和跑的能力,訓練到了能夠控制自己的呼吸節奏；2,練習中長跑專案所需的肌肉耐力,能夠控制自己的身體能力,才能在途中跑過程中體會跑的技術動作（像鐘擺一樣的快擺技術節奏）；3,參加比賽與對手角逐過程中,能夠使跑的技術動作和節奏保持好；4,中長跑長期練習過程中,要愛好這種運動方式,要想不斷的提高強度,還要具備頑強的意志。

競技體育經過專項教練員長時間的系統訓練,中長跑運動員都會熟練掌握跑的技術動作和途中跑的節奏。要想達到專案運動健將和國際健將,就要依靠優秀教練員和自己的天賦與後天的努力。

要不就是來不及提拉收腿，這是姿勢問題。

要不就是因為速度快而形成的慣性，這個是正常的。

可以去看看專業運動員的跑姿影片。

馬拉松精英以大約20公里/小時的速度奔跑，步幅大約在1.8米。

人的雙腿就像車輪，在做圓周運動，伸髖和後撩只是為了增加運動半徑的結果。

只要你速度達到了一定的高速級別，伸髖和後撩是必然而然的。