感謝邀請，自媒體這個大舞臺，大家暢所欲言的，總有許多好的文章讓人煥然一新，想法很多，至於運動，在這個全民運動的大熱潮下，許多人都投入了這個全民健身時代，但是很多萌新，什麼都不動，就跑得去辦健身卡啊跑得去健身啊什麼的，其實來說，什麼東西別小看，健身這行業吧，學問特別大，包括飲食，健身前期，什麼人適合健身，健身的目的是什麼對應著要做什麼，很多人不懂，所以很多懂的人或者親身接觸經歷過的人就會來分享專業的知識給大家，

說實話 ，我也是個萌新，啥也不懂，之前去健身房找了個教練，那學費貴的啊，不想說了，怕怕，第一週的基礎性訓練，有點不適用，真的三天下來全身痠痛，一點力氣都沒有 ，還要天天吃雞蛋啊，一大早吃四個，一個星期十幾個，因為瘦啊 ，健身是為了增肌，不是為了減肥，所以那個時候各種高蛋白啊各種吃，吃的都吐了都。

後來看了一篇文章，瘦的人健身增肌要少吃多餐，我才知道原來前面的都白吃了，蛋疼花出去的都是錢啊，對於瘦的人來說，本身可能因為身體機能原因，吃的東西沒那麼容易被吸收，或者是說吸收沒有普通人那麼快，可能因為各種因素，但不管為了什麼，都不能一餐吃太多，因為本身你普通的飯量就消化不過來了，在吃多那會給身體器官增加更大的負擔，從而慢慢的影響身體的吸收功能，大家都知道，胃到小腸，然後在重新分配到血液及其各大器官產生能量，所以，現在的年輕人養生也是這個道理，根據人的體制不同，所謂體制也就是身體器官的承受能力和消化能力，產生的能量對器官的作用，所以，人最重要增肌的方法就是，少吃多餐，減少對身體機能的壓力，從而讓營養充分吸收，然後還不能斷了這營養的供應，所以一定要吃多餐，多吃幾餐，人才容易長肉！

運動是強身健體，當然各個年齡段的人體質不一樣，採取的運動方式也不一樣，例如，跑步，青年人一早起床後，直接就可以出去跑步，鍛鍊身體，中老年人想跑步，早上起床後，需要適當的做一下廣播體操，舒展筋骨，活動腿腳膀子，腰胯韌帶，預熱一下身體，然後再出去跑步，這樣鍛鍊身體的郊果較好，至於跑步的路程，自己根據自己的體質，選擇適合自己的里程跑步，只要達到鍛鍊身體的目的就行了。

透過跑步，渾身舒筋活血，促進身體新陳代射，增強人體免疫力，增強人體抵抗各種疾病的能力，增強大腦的供氧量，提高頭腦思維能力的敏捷度，這是群眾喜聞樂見的一項體育運動。