這個問題問得好，要想痩，自己吃飯千萬別撐著，少吃點，這面頭，糧油挺貴的，我每天早上喝一點豆漿，中午吃好，晚上最好是喝一點稀粥，這樣對身體好，便於消化，也不會讓毒素存在肚子裡，真的，我堅持了十可多年，身體真的是濤聲依舊，還是那樣，

呼啦圈具有瘦小腹的作用，能促進腹部脂肪的燃燒，每天不能少於半個小時的運動時間，堅持轉呼啦圈能夠加快腹部脂肪的燃燒，能夠讓小腹變得更加平坦，並且應該要少吃油膩的食物，吃得太油膩容易導致腹部脂肪堆積，從而容易導致身體肥胖問題。

幾年前針灸減肥，配合飲食，最先減的貌似就是肚子！不過後來不管用了，稍微吃點東西就漲上來了。現在吃一種纖維餅乾，從昨天中午吃，到現在減了三斤多，體脂秤顯示減了一斤多脂肪。

嚴格計算每日卡路里，所謂吃的一定要比消耗的熱量少！哪有不瘦的人！管住嘴邁開腿！我就是這樣乾的，再買個健腹輪，每日運動！那就更好啦

本來太晚了不想回答了，但是看了一下其他的回答覺得還是有必要給大家科普一下。

首先糾正一個減脂肪的錯誤思維，目前運動科學研究中研究發展減脂是全身性的，並沒有找到減某一區域的方法，個體之間的脂肪調動方式存在差異性，有人胖先胖臉，有人先胖肚子，有人先瘦臉有人先瘦肚子，目前不能預判

我們的脂肪分佈是全身性的，只是個部位堆積的程度不一樣，對於原始性來說脂肪堆積腹部是對人活動最沒有阻礙的。所以腹部脂肪堆積一般都會比較多。

既然減脂是全身性的，我們還需要知道一點就是脂肪是人體為了生存而預存的能量，也就是我們平時吃多了的食物熱量儲存，所以我們想要消耗掉這些脂肪只能是讓每日攝入熱量小於每日消耗熱量，這樣身體才會動用脂肪儲備進行消耗，從而達到減脂的效果。

減脂的話最好的還是透過運動去減去多餘脂肪，這樣對於心肺能力，都有好處，同時減脂是需要嚴格控制飲食的，對於平日裡吃的碳水化合物（也就是米飯，土豆，澱粉類）可以降低這些攝入，提高蛋白質，同時增加運動，選擇無氧肌肉耐力訓練，中等強度高次數18-20RM約30-40分鐘，再接有氧運動，慢走慢跑都行30-40分鐘可以久些。

前期做無氧耐力訓練是為了增加肌肉細胞內的線粒體數量增加，因為脂肪氧化供能是線上粒體裡發生，如果線粒體增加那麼脂肪燃燒速度變更快，無氧訓練還能消耗肌肉裡預存的肌糖原，以及血液裡的糖原，對後面的有氧更有幫助。

後面做有氧是當肌肉裡糖原儲備被消耗差不多了，接著就是消耗脂肪進行供能，但脂肪燃燒是需要充足的氧氣，所以我們做低強度的有氧訓練達到脂肪燃燒的條件，達到減脂的目的。