你好，首先要看你的年齡。是從事工作啦，還是學生

一般情況下這種現象還是學生出現的多。自卑情緒引起的社交恐懼，可能是不太漂亮，體型不夠完美，學習不好。都會導致自卑，如果這種情緒得不到排解就會對日常生活造成很大的影響。

我給你的建議是逼自己說話，比如開學需要自我介紹，馬上就要輪到自己了，可就是不敢說話，那就先在心裡假想我張嘴應該說什麼，應該用什麼樣的表情，我眼睛應該看哪裡。覺得自己語言組織的差不多了，就在心裡默數十個數。數到9就不管三七二十一就站起來開口說話，覺得自己聲音小就調整音量。就算磕巴了也堅持說完。簡單來說就是把自己的意識和身體看做兩部分，我用我的意識逼迫我的身體站起來說話，我已經把發言稿捋清楚了，我不管你身體準沒準備好，我就要站起來說話。發完言坐下之後你會發現自己心跳特別快，渾身發軟，甚至情緒上湧的控制不住眼淚，不過你已經開口了不是嗎?一次兩次後，你就會發現你不在那麼害怕了。同時也要多看些書，網路小說小白文就不要看了，其他的都可以看看。一些文學著作，文字功底都是一流的，不需要刻意去記，看得多了，說話就更加有條理了。

害怕被人看不起這一點，你可以看看自己的優點，不要以己之短比人之長。那就是自己找罪受。你可以找一張紙。從頭到尾梳理自己的優點，也能更加客觀地認識自己。千萬別說自己寫不出來，長相不出眾但是我身材很勻稱。有些自卑膽小但是我心地很善良並且我已經在改變了等等。只要你有發現的眼睛，你就會發現自己的美。

最重要的事你害怕被別人看不起只是你害怕，相信我，世界上還是好人多，可能會有人瞧不起你，不過是因為他自卑的比你還厲害，所以才需要打壓某個人來襯托自己。

加油！陌生人，願你被溫柔以待！

害怕別人看不起？能說這句話首先對自己沒有自信心，那就要先提升自信心，有自信了就不怕和別人交流了

要想讓自己自信，先要學會欣賞自己，瞭解自己！從自己身上找出足夠多的優點來，每天對著鏡子用肯定的語言告訴自己有多麼的優秀，多麼的不可替代！就連自身的缺點都是那麼的無與倫比！哈哈！要學會自嘲，這會讓自己放輕鬆，一定要知道，你自己都不誇獎自己沒有人誇獎你！要經常感嘆一下多麼美好的人生！多麼美好的生活！多麼美好的一天！這或許會讓你感覺神經兮兮，但是它會讓你樂觀，有了樂觀的心態想不自信都難！既然有自信心了自然就不怕和別人交流了！因為就算是交流過程中說錯話了，也會平常心對待輕鬆化解了。

人這一生很不容易，不要對自己太苛刻，有一天你會發現就算是在自己身上發生過的糗事都會變得那麼美好！