產後正常惡露一般持續4~6周；血性惡露持續3日，逐漸轉為漿液性惡露，2周後變為白色惡露，持續2~3周乾淨。

正常情況下，盤底肌鍛鍊最佳時間是在產後42天到產後半年內。

如果產後4~6周惡露還沒幹淨，應該及時到醫院檢查，因為如果超過正常範圍惡露排出還沒有乾淨，一般都考慮有感染性的可能。如果出現有感染性病變，應該及時治療愈好後再做盤底肌鍛鍊才能收到很好的恢復效果。

希望著回答能幫助到你。

產後惡露一般與產後42天之內排淨，所以產後盆底康復應在產後42天至半年內完成

如果產後42天惡露依然沒有排乾淨，就需要到醫院去複查是否發生了產後併發症

有些出了月子就來月經了，有些哺孕期結束後才來，有些一年才來，到底是早來好還是晚來好呢?產後大姨媽，最早有多早?——1個月有的媽媽孩子剛滿月或者惡露剛乾淨，大姨媽就如期而至了。

當然，這是在媽媽沒有哺乳、身體各方面狀況良好的情況下才會出現的，如果說產後堅持哺乳，那麼月經一般不會那麼早來。女性生小孩後，月經週期和卵巢排卵功能的恢復各人不一，如有的媽媽產後28天就開始排卵，一個月就來月經。而有的特別是給孩子哺乳的媽媽，就要晚一些。但無論早晚，總要先排卵，才來月經。

產後大姨媽，最晚有多晚?——1年因為堅持哺乳的關係，大姨媽在一年之後才姍姍來遲的媽媽也很多。因為在哺乳期間，媽媽的腦垂體前葉需要分泌大量的催乳素，以促使乳腺分泌乳汁，因而相對地抑制了腦垂體分泌卵細胞刺激素的作用，使卵泡發育受到抑制，不能發育為成熟的卵子，所以，在哺乳期的媽媽們，很多在半年至一年內沒有排卵功能，也不來月經，這是正常的。

來月經可以哺乳嗎?來月經時，哺乳媽咪的乳量一般會有所減少，乳汁中所含蛋白質及脂肪的質量也稍有變化。蛋白質的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。這種乳汁有時會引起寶寶消化不良，但這只是暫時的現象，等經期過後就會恢復正常。 因此無論是處在經期或經期後，媽媽們都無須停止哺乳其實，我們不用糾結與大姨媽來的早or來的晚。產後月經與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、媽媽的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關係。而且來後的月經會由於身體的激素調整出現暫時不規律的情況也是正常的。

不過需要提醒的是，沒有餵奶的媽媽，月經通常在產後6-8周內會來，如果超過了3個月還是沒來的話，最好到婦產科檢查一下。建議在惡露排淨後（15~20天）左右就可以進行kegel鍛鍊了，可以下載G動。一天三次，一次10Min，還要注意不要提重物、不要長時間抱寶寶，以免一引起生殖器官下垂。產後三個月內禁止一切高強度運動。