產後六個月內，勻速地瘦，才是對身體好。

孕前92，生前110，生後102，現在寶寶7個月87斤。沒有刻意減肥，身材看起來沒有受生孩子影響產生變化，產後3個月回去上班，同事朋友均表示看不出來生過孩子。雖然月子裡就自己帶寶寶腰痠背痛難逃，但不用減肥也沒有妊娠紋之類的煩惱還是比較滿意的。個人經驗：

1）母乳餵養，不知道在哪裡看過一句話，母乳一天消耗的熱量相當於跑步1小時；

2）想吃就吃，不餓肚子，前提是健康營養，追求吃的質而不是量，受益於母乳，總怕吃不好孩子營養跟不上；

3）飯後多活動，抱著寶寶下去小區遛圈儘量選擇飯後時間；

4）多做一些伸展運動，拉伸肌肉線條的同時緩解產後腰痠腿痛。

二寶3月23日出生，這是10月13日去優衣庫買衣服的照片。

產褥期及產後6周即可以根據自己的情況適當的運動鍛鍊，但減重瘦身還是要到6個月後，6~9個為寶媽的減重瘦身黃金期。

一個生命的孕育促使孕婦的體重增加、身體走形是一件很自然的事情。一個生命的誕生給寶媽身心帶來的困惑通常也可以理解，愛美是女人的天性，但是母乳餵養對孩子的成長更有利。產後六個月是母乳餵養的關健期，在這個階段，只有充分保障寶媽合理的飲食營養及充足的能量供給，才能充分保障母乳的質量和母乳量。同時母乳餵養同樣需要消耗一定的能量（母乳餵養每天大約需要消耗能量400~600kcaI），這個時期減重瘦身顯然不怎麼合適。

但是，在產褥期及其前6個月不是不可以適量的運動。產褥期賴床其實並不是一件好事，產褥期根據自己的情況，在家裡適當的做些簡單的運動及保健操，產後6周可以開始進行適當的有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分逐漸增加至每天45分鐘，每週堅持4~5次，形成規律，對隨後的減重瘦身具有一定的好處。這裡把《中國居民膳食指南》推薦的產褥期保健操附後，供寶媽參考。

嬰兒滿6個月後，胃腸道等消化器官已相對發育完善，在繼續母乳餵養的同時即可以逐漸增加輔食餵養，而相應減少母乳的餵養量及次數。而在這個階段，嬰幼兒的營養及能量供給已不完全依靠母乳，寶媽即可以適當控制飲食熱能的攝入量，又可以透過繼續的母乳餵養消耗一定的能量，同時加上適量的身體運動消耗，很容易達到減重瘦身的目的。因此說在產後6~9個月內，是寶媽們減肥瘦身的最佳黃金期。