打球崴了腳在羽毛球運動中很常見，視當時崴的情況傷情有輕有重，有些身體反應快自我保護能力強的朋友會順勢躺倒下去，這樣會減輕強勢；而有些比較沒經驗的朋友會下意識的想撐住站好（要面子是要付出代價的），更有甚者第一時間覺得不嚴重，或者正是關鍵分太好勝要強，又上場戰鬥去了，你就等著回到家腳腫成豬蹄吧所以這裡我就主要談輕中度一般情況下的崴腳，骨折或韌帶直接斷裂的還是趕緊送專科醫院手術吧。
受傷的第一時間要馬上用繃帶把腳踝包紮好，而且越緊約好最好讓踝關節不能動，這樣做的目的是對腳踝關節加壓不讓它腫起來。嚴重的情況在五分鐘之內就會變成饅頭腳，這樣一腫起來就會花更多的時間等待消腫。
受傷的前三天是休息期，如果工作緊要請不了假，最好給自己找一副拐，走路傷腳別沾地。
如果能在家休息，一是找好舒服的沙發和網速最快的地方，二是靠近手機充電器和電源，三是讓女朋友切好水果買好零食端上來，專注的做三天廢人吧。受傷期間要每天冰敷30分鐘（以前有人說要熱敷幫助活血，其實這樣是不對的，會加重內出血腫的更大），敷藥加手法按摩，敷什麼藥有很多選擇，體育運動專科和一般的醫院都有，國家羽毛球隊一般用一種藥叫新傷一號，塗抹在棉花上按在踝關節痛點，然後用繃帶紮緊24小時換一次，在換藥的時候可以順便冰敷和手法按摩，按摩是配上紅花油之類的按摩膏藥效果更好，治療少走動。
下面的要注意了！如果拍片子骨頭沒事，韌帶沒有斷，那差不多一週到十天左右就要做復健運動（已經消腫的情況下），也就是上下左右掰腳踝（包括扭傷的那個方向）即使很疼也要掰，角度就到自己能忍受的最大疼痛，一次大概二十到三十秒一組，做四到五組（慢慢適應後可以適當延長時間或增加組數）。最好是有專業的康復師幫忙，如果沒有條件可以扶著牆站著自己去壓踝關節。這麼做的目的是踝關節扭傷過後會有內出血，受傷的韌帶在自我修復過程中會出現粘黏，就好比橡皮筋放久了不用就硬化沒有了彈性，韌帶同樣也會這樣，如果不在韌帶快修復好的這個時候去拉伸它，不但康復的時間會大大延長，將來踝關節的活動度和韌帶的彈性都會大大降低，二次受傷的風險會大大提高。跟腱斷裂手術後的復健也都是這樣去做的，過程很痛苦但是為了早日康復，滿血回到你心愛的球場，就必須強忍
最後，所有人第一次扭傷腳，之後踝關節的穩定性和力量都會收到影響，所以為了防止韌帶再受傷，一是在打球前充分活動開，二是做好一些防護措施比如戴上護具，三是多在打球前和打完球后，抽時間做一些踝關節的力量訓練和穩定性訓練，訓練方法很多可以自己上網查，最好是借鑑國家羽毛球隊隊醫的一些康復手段，這些都是網上查的到的。
以上是一個打了三十多年球的專業人士給的意見，拿走不謝！
打球崴了腳在羽毛球運動中很常見，視當時崴的情況傷情有輕有重，有些身體反應快自我保護能力強的朋友會順勢躺倒下去，這樣會減輕強勢；而有些比較沒經驗的朋友會下意識的想撐住站好（要面子是要付出代價的），更有甚者第一時間覺得不嚴重，或者正是關鍵分太好勝要強，又上場戰鬥去了，你就等著回到家腳腫成豬蹄吧所以這裡我就主要談輕中度一般情況下的崴腳，骨折或韌帶直接斷裂的還是趕緊送專科醫院手術吧。
受傷的第一時間要馬上用繃帶把腳踝包紮好，而且越緊約好最好讓踝關節不能動，這樣做的目的是對腳踝關節加壓不讓它腫起來。嚴重的情況在五分鐘之內就會變成饅頭腳，這樣一腫起來就會花更多的時間等待消腫。
受傷的前三天是休息期，如果工作緊要請不了假，最好給自己找一副拐，走路傷腳別沾地。
如果能在家休息，一是找好舒服的沙發和網速最快的地方，二是靠近手機充電器和電源，三是讓女朋友切好水果買好零食端上來，專注的做三天廢人吧。受傷期間要每天冰敷30分鐘（以前有人說要熱敷幫助活血，其實這樣是不對的，會加重內出血腫的更大），敷藥加手法按摩，敷什麼藥有很多選擇，體育運動專科和一般的醫院都有，國家羽毛球隊一般用一種藥叫新傷一號，塗抹在棉花上按在踝關節痛點，然後用繃帶紮緊24小時換一次，在換藥的時候可以順便冰敷和手法按摩，按摩是配上紅花油之類的按摩膏藥效果更好，治療少走動。
下面的要注意了！如果拍片子骨頭沒事，韌帶沒有斷，那差不多一週到十天左右就要做復健運動（已經消腫的情況下），也就是上下左右掰腳踝（包括扭傷的那個方向）即使很疼也要掰，角度就到自己能忍受的最大疼痛，一次大概二十到三十秒一組，做四到五組（慢慢適應後可以適當延長時間或增加組數）。最好是有專業的康復師幫忙，如果沒有條件可以扶著牆站著自己去壓踝關節。這麼做的目的是踝關節扭傷過後會有內出血，受傷的韌帶在自我修復過程中會出現粘黏，就好比橡皮筋放久了不用就硬化沒有了彈性，韌帶同樣也會這樣，如果不在韌帶快修復好的這個時候去拉伸它，不但康復的時間會大大延長，將來踝關節的活動度和韌帶的彈性都會大大降低，二次受傷的風險會大大提高。跟腱斷裂手術後的復健也都是這樣去做的，過程很痛苦但是為了早日康復，滿血回到你心愛的球場，就必須強忍
最後，所有人第一次扭傷腳，之後踝關節的穩定性和力量都會收到影響，所以為了防止韌帶再受傷，一是在打球前充分活動開，二是做好一些防護措施比如戴上護具，三是多在打球前和打完球后，抽時間做一些踝關節的力量訓練和穩定性訓練，訓練方法很多可以自己上網查，最好是借鑑國家羽毛球隊隊醫的一些康復手段，這些都是網上查的到的。
以上是一個打了三十多年球的專業人士給的意見，拿走不謝！