首先 發不發胖不光是取決於你晚上吃了什麼

晚上吃一斤白灼蝦 中午吃一個肘子 早上吃五個包子 上午下午再來點零食 沒事就躺著 撓癢癢算運動 別說你晚上吃一斤蝦 吃一斤蝦殼都得胖

那假設你 早上吃兩塊全麥吐司一個煮蛋 中午吃一根玉米一根黃瓜 晚上吃一斤白灼蝦 上午下午各做兩組高抬腿和深蹲 吃完晚飯去踢一場足球 或是騎一騎腳踏車 你能胖就出鬼了

所以想要不胖 不要只關注晚上吃什麼 一切飲食都要注意 同時 多運動

如果每天晚餐吃一斤白灼蝦蘸醬油不吃主食會發胖嗎？答案是會，不過還要看其他兩餐吃什麼了，一天的中除了正餐還吃了哪些食物，才能決定是否會發胖，單純一餐，起不到太大的作用，不過晚上吃一斤白灼蝦，我們看看一斤白灼蝦的能量是多少，蛋白質包含多少？

我們就拿基圍蝦來看一下，因為白灼蝦有很多品種，不同的蝦之間還是有一些差別的餓，不過基圍蝦綜合來看，能量和蛋白質處於中上等，我們就拿基圍蝦來看一下，100g的基圍蝦中富含101kcal的能量，如果吃500g的話，就是505kcal的總能量，醬油先忽略不計。那麼其中富含的蛋白質就是18.2g。暫且不說前兩餐究竟吃了多少，單純看這500g的基圍蝦就505kcal點能量了，中國居民膳食指南給出的每天攝入總能量平均資料，男性為每天2250kcal，女性1800kcal，505kcal總能量，分別約佔了22%和28%的能量，分配其餘的兩餐，再加上平時的零食／水果／堅果／酸奶等等，總能量很容易超標，而給出這個攝入量是一個平均應該攝入的能量，很多人的身高不同，那麼具體每天的攝入量也會不同，另外很多人還要減肥，那麼每天攝入的能量肯定是要比這個參考值低的，比如一個身高160的輕體力勞動的女性，如果想要達到理想體重（身高－100）x0.85=51，而輕體力勞動的基礎3、25來看，要想達到理想體重，需要的總能量為約1300kcal，如果晚上吃一斤蝦就佔來一天總能量的38.9%，那麼要想減肥都會比較慢。

如果早餐午餐稍吃的多一些，或者中間吃了一些零食，一天的能量肯定會超。不過如果吃完一斤蝦運動一個小時，相對來說對於控制體重會比較好，對於海產品不建議一次性吃這麼多，中國居民膳食指南建議我們每天海產品40-75g，一週也才一斤的量，滿足機體的需要，如果一次性吃的太多，給消化系統也會帶來負擔，對減肥也不利，最好還要均衡搭配飲食。

肯定會發胖的，不能那麼吃。蝦肉屬於蛋白質類的不能吃太多。除非你的活動量很大，或者乾重體力活兒。普通人吶，建議最多吃半斤就行了。糖尿病人吶，最多吃五六個。主食還是要吃的，任何食物呢，都不能代替主食。健康的飲食應該是以碳水化合物為主，也就是主食為主。少量的蛋白質少量的油，同時也要注意不要吃太多。吃多了不但會發胖，而且還容易生病。我自己本人吶，就得了糖尿病了，深受其苦。才30多醫生告訴我要長期吃藥。重要的事情說三遍切記！切記！切記！