首先，區域性“胖”未必是脂肪多，也可能是肌肉壯，尤其體現在四肢變粗上。

　　調整辦法是調整日常動作發力技巧。人體肌肉使用上有個規律，就是越熟練就越用的多，用的越多就越發達甚至勞損，造成肌肉筋膜持續緊張，區域性組織液過多聚集導致增粗；同時與之拮抗的肌肉群就用得越少，用得越少就越萎縮，表現在外形上就是維度出現明顯差異。在感覺上，粗壯的肌肉更容易僵硬痠痛勞損，這也算是用進廢退的道理吧。

你好，我是一個愛擼鐵的妹紙，我來說說自己的看法：

科學研究證明：脂肪的分佈和遺傳基因有很大的影響，而且這種影響主要體現在女性身上。

女性和男性儲存脂肪的方式不同，女性更容易將脂肪儲存在臀部和腿部，而男性更容易將脂肪堆積在腹部周圍。這是由於雌激素等性激素的作用造成的。

因為脂肪分佈不同而又不同型別的肥胖表現：

1. 全身型：脂肪均勻分佈在全身

2.上半身：軀幹和腹部脂肪過多（男性肥胖）

3. 下身胖：軀幹和臀部、大腿脂肪過多（女性肥胖）

4. 腹部型：主要是內臟脂肪過多

因為男性的肌肉量高於女性，所以減肥比較容易。而脂肪分佈、荷爾蒙、血流分佈等等男女差異也是導致脂肪消除速度上的不同。

性別決定手臂和腿部的減脂差異

一個24周的訓練研究，來看在手臂和腿部肌肉脂肪消失狀況。女性在24周運動後手臂脂肪減少，腿部肌肉增加，其餘都不變。這代表女性下半身脂肪消除是非常不容易的。（手臂脂肪減少31%，肌肉不變，腿部脂肪不變，肌肉增加5.5%）。因為下半身脂肪區域性血流量不足，神經刺激內分泌反應不同是最有可能的因素。

所以男性減脂順序是：腹部/軀幹部分--手臂--最後在腿部和小下半身區域。

女性的減脂順序是：手臂--軀幹/腹部--最後在腿部。

遺傳決定了身體脂肪含量和分佈位置，但不是最終的表現。適當的營養和運動能後減少脂肪的堆積，改變脂肪分佈的比列。