一週早餐食譜大全 小學生一週早餐食譜
星期一 小米麵粥、白水煮蛋、煮花生米、小饅頭、火腿片
饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、拌黃瓜
星期二 豆漿、花捲、煮花生米、醬牛肉、米粥
牛奶（或豆奶）、奶香小饅頭、滷茶蛋1個、豆腐（1/4塊）。
星期三 牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、拌茶幹。
星期四 豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋（半個）、米粥
蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
星期五 牛奶、 煎荷包蛋、全麥麵包、火腿片、番茄沙拉。
麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。
星期六 豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲
醬肉包、牛奶（或豆奶）、拌萵苣、鵪鶉蛋2個。
星期日 大米綠豆粥、滷鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭
營養早餐食譜（三）
週一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
週二 ：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
週三 ：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
週四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
週五：菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
週六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。
週日：皮蛋粥，鮮肉小籠，芹菜豆腐乾
可以在一，三，五的早餐時間加一個雞蛋。
對了重要的一點就是早睡早起，不懶床滴。
一週早餐食譜大全 小學生一週早餐食譜
星期一 小米麵粥、白水煮蛋、煮花生米、小饅頭、火腿片
饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、拌黃瓜
星期二 豆漿、花捲、煮花生米、醬牛肉、米粥
牛奶（或豆奶）、奶香小饅頭、滷茶蛋1個、豆腐（1/4塊）。
星期三 牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
鮮肉包、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）、拌茶幹。
星期四 豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋（半個）、米粥
蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
星期五 牛奶、 煎荷包蛋、全麥麵包、火腿片、番茄沙拉。
麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。
星期六 豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲
醬肉包、牛奶（或豆奶）、拌萵苣、鵪鶉蛋2個。
星期日 大米綠豆粥、滷鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭
營養早餐食譜（三）
週一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
週二 ：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
週三 ：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
週四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
週五：菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
週六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。
週日：皮蛋粥，鮮肉小籠，芹菜豆腐乾
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
可以在一，三，五的早餐時間加一個雞蛋。
對了重要的一點就是早睡早起，不懶床滴。