我兩胎都是剖腹產，平時體重120左右。懷大寶時差不多增重到了170斤，懷二寶時也有160斤。

一、健康飲食

剖腹產後，身體需要營養來癒合恢復，同時你要母乳餵養嬰兒，也需要正常的營養供給。健康的身體是減肥的基礎。

二、吃高纖維的食物

食用高纖維食物有助於減肥。可溶性纖維在腸道中發酵成短鏈脂肪酸，這有助於提高飽足激素的水平，降低熱量的攝入。

三、 儲備健康的零食

儲備一些健康的零食，比如切好的蔬菜、堅果、水果等。家裡最好不要存放這些零食，如薯條、餅乾、糖果等。

四、避免新增糖和精製碳水化合物

五、避免高加工食品

加工食品含有高糖、不健康脂肪、鹽和高熱量。這些食品包括快餐和預包裝食品，如薯條、餅乾、烘焙食品、糖果、即食食品等。

六、開始鍛鍊

剖腹產後一個月左右就可以開始進行一些簡單鍛鍊了，如散步、慢跑、健身操等。要堅持每天鍛鍊，並逐步增加運動量，這可以幫助你燃燒身體裡的熱量。

七、多喝水

喝水可以促進新陳代謝，幫助減肥。母乳餵養期間保持水分尤其重要。每天至少喝1-2升。

八、.充足的睡眠

睡眠不足會導致你精神狀態不佳，心情煩躁，這不利於減肥。很多女性心情煩躁時會吃很多東西來緩解，這更有礙於你的減肥大計。

總之，

恢復身材，保持健康的體重很重要，但不能讓它成壓力和焦慮的原因。保持好心態會讓你的減肥行動事半功倍。

產後瘦身，對有的人很容易，對有的人很難。別人怎麼做到的，各人的體質，各人的減肥方式，多種因素吧。

產前我的體重是58KG,生完2個月，已經恢復到45KG.這期間沒有任何刻意的節食，運動（除了帶孩子），甚至連束腹帶都沒怎麼綁，天氣實在太熱，綁著餵奶也很不方便。但是肚子的肉肉也明顯地少了，早上起來，幾乎也是平坦的，雖然還沒有恢復的跟以前一樣好，估計也回不到以前的那麼平坦的了。

我想應該是跟體質和遺傳有關。我們家族沒有肥胖的人。在生孩子之前，我一直有運動的習慣，幾乎每週都至少跑步十公里。我覺得這個對生孩子之後的恢復起了很大作用的。

現在有很多月子機構，很多人去。那裡有很多針對產後的恢復治療，想瘦也是不難的事情。

有的媽媽刻意減肥的話，效果會很顯著的。

所以三個月瘦掉38斤也很正常的了。

下奶多，營養不夠！瘦到你怕！

所以坐月子像要瘦就是下奶多！

我懷孩子時一百二十左右，到快生才一百二十幾斤，孩子三四個月我瘦到八十幾斤！

但是我建議你還是少吃多餐這樣不會胖