如今正處於春夏之交，天逐漸黑的晚亮的早，由於節氣的變化，很多人晚睡早起，睡眠不足，造成白天經常“打盹”，特別是忙碌的上班族，更容易產生疲勞感，昏昏欲睡。所以為了補充睡眠，很多人都會午睡。適當的午睡可以緩解疲勞，恢復精力，但也有很多人在午睡之後，還是覺得很困，提不起精神，那這是什麼原因呢？

午睡需要把控時間，如果午睡時間過長，身體就會進入深度睡眠之中，體內各個器官都會逐漸放鬆下來，這時如果突然被叫醒，身體無法及時恢復就會造成精神不振、頭暈腦脹的情況。所以，午睡要把控好時間，20~30分鐘最佳。

很多上班族午睡時，都是習慣趴在桌子上睡，趴著睡容易導致體內血液不迴圈，難以供應到大腦，所以經常會出現手麻、腿麻、頭暈、精神不振等情況。而且午睡環境比較吵鬧繁雜，會影響睡眠質量，也會導致頭暈腦脹的情況出現。所以午睡時要創造好的睡眠環境，提高睡眠質量。

如果午睡環境好，睡眠時間得當，還是會感覺疲憊不堪、精神不振，很有可能就是身體免疫力下降的表現了。很多上班族，由於工作壓力大，飲食作息不規律等，從而造成免疫力降低。免疫力下降最常見的表現就是身體經常感到疲勞，沒有精神，容易犯困等。

所以，想要增加免疫力，首先要保持充足的睡眠，在睡眠時體內免疫細胞白血球的數量會增多，有助於增強免疫能力；然後要適量的運動，運動不僅可以增強免疫系統的功能，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力；最後要加強營養的補充，比如補充蛋白質。蛋白質是生命物質的基礎，同樣也是維持人體免疫系統功能的重要物質。人體內每天都會更新置換約3%的蛋白質，如果不注重補充，就容易導致體內缺乏蛋白質，從而影響免疫系統的正常功能，免疫力自然也就下降了。

很多上班族由於工作繁忙，日常無法保證飲食規律、營養均衡，容易導致體內蛋白質攝入不足，免疫力就會慢慢下降。所以平時可以多吃些蛋類、豆製品、肉類等富含蛋白質的食物，也可以搭配蛋白粉加強營養補充。

蛋白粉是一種膳食營養補充劑，其中含有大量的蛋白質。蛋白粉的作用就是補充人體所需的蛋白質營養。而且其中蛋白質消化吸收率高，更易於人體消化利用。就拿市面上常見的湯臣倍健蛋白粉為例，湯臣倍健蛋白粉科學搭配大豆蛋白和乳清蛋白兩種優質蛋白，雙蛋白的配方，動植物蛋白互補，能促進氨基酸的高效利用，發揮雙蛋白的疊加優勢，營養價值更完美。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，利於身體消化吸收。每次食用只需一小勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，補充蛋白質，高效又方便。

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