男人60歲後，要記住：多做這3件事，同時還有“三不準”。
第一件事：適度的力量訓練
男人隨著年齡增加，尤其是過了60歲，一個明顯的標誌是肌肉量的流失。
年老者的生長激素和睪酮素水平不如年輕人，肌肉的合成更加困難，同時伴隨肌肉的流失，身體儲水量變少，所以面板出現乾癟、斑紋顯得暮氣沉沉。
而為了讓身體更年輕，保持力量訓練的習慣尤其重要。這能讓你保持正常的力量水平，保證生活自理；而抗阻訓練還可以維持身體肌肉量，減弱身體衰老程度。
老年人要記得：力量訓練要適度——不使用太大的重量，不完成難度係數高的動作，不進行讓心率過快的運動。
第二件事：補充鈣質和蛋白質
男人變老的另一個標誌，是身體逐漸佝僂，這是因為年齡增大導致骨質密度下降，骨骼硬度大不如前，容易出現駝背、骨質疏鬆。
這個階段很重要的事情是補充鈣質、蛋白質，同時配合鍛鍊、多曬太陽，確保身體攝入的營養均衡。雞蛋、高蛋白奶類、魚蝦肉都不錯，可以在飲食中增加攝入量。
第三件事：保持自在達觀的心態
對大多數人來說，60歲基本上到了工作和事業的末尾，即將迎來自己的退休生活。
想要安度這段時光，心態的自在達觀顯得格外重要。閱盡世事識人無數，“不爭”的心態能夠讓你在60歲的日子裡思考生命、享受天倫之樂，獲得自己想要的生活狀態。
精神的愉悅和態度的樂觀，能夠讓你保持健康的心理狀態，身體狀況自然也就更好了。
除了這三件事，還有三件儘可能規避的事情，不妨一聽。
1.不要過量飲酒、吸菸
對於男性來說，菸酒是愉悅身心的手段，但無論飲酒還是吸菸，都要適度。
過量的吸菸和飲酒會對身體帶來負擔，是肥胖的誘因。同時也會給心肺、肝臟帶來負面影響，從養生的角度來說，不酗酒、不大量抽菸，是保持健康的方法之一。
2.不要做劇烈運動
劇烈運動會帶來心率水平、血壓血糖的大幅變化，也容易給關節造成負擔，並不適合60歲以上人群。
在運動選擇上，建議選擇慢跑、快走、騎單車、瑜伽等比較柔和的專案，調和身心保持健康。
3.不要輕易動怒
生氣會加深人的焦慮、煩惱，更容易滋生心腦血管疾病，是老年人健康隱患之一。
在感覺脾氣要衝上來的時候，做些高興的事來分散注意力，並嘗試培養一門愛好，多和朋友聊天，都能讓你的心情變好，從生氣的漩渦裡擺脫出來
男人60歲後，要記住：多做這3件事，同時還有“三不準”。
第一件事：適度的力量訓練
男人隨著年齡增加，尤其是過了60歲，一個明顯的標誌是肌肉量的流失。
年老者的生長激素和睪酮素水平不如年輕人，肌肉的合成更加困難，同時伴隨肌肉的流失，身體儲水量變少，所以面板出現乾癟、斑紋顯得暮氣沉沉。
而為了讓身體更年輕，保持力量訓練的習慣尤其重要。這能讓你保持正常的力量水平，保證生活自理；而抗阻訓練還可以維持身體肌肉量，減弱身體衰老程度。
老年人要記得：力量訓練要適度——不使用太大的重量，不完成難度係數高的動作，不進行讓心率過快的運動。
第二件事：補充鈣質和蛋白質
男人變老的另一個標誌，是身體逐漸佝僂，這是因為年齡增大導致骨質密度下降，骨骼硬度大不如前，容易出現駝背、骨質疏鬆。
這個階段很重要的事情是補充鈣質、蛋白質，同時配合鍛鍊、多曬太陽，確保身體攝入的營養均衡。雞蛋、高蛋白奶類、魚蝦肉都不錯，可以在飲食中增加攝入量。
第三件事：保持自在達觀的心態
對大多數人來說，60歲基本上到了工作和事業的末尾，即將迎來自己的退休生活。
想要安度這段時光，心態的自在達觀顯得格外重要。閱盡世事識人無數，“不爭”的心態能夠讓你在60歲的日子裡思考生命、享受天倫之樂，獲得自己想要的生活狀態。
精神的愉悅和態度的樂觀，能夠讓你保持健康的心理狀態，身體狀況自然也就更好了。
除了這三件事，還有三件儘可能規避的事情，不妨一聽。
1.不要過量飲酒、吸菸
對於男性來說，菸酒是愉悅身心的手段，但無論飲酒還是吸菸，都要適度。
過量的吸菸和飲酒會對身體帶來負擔，是肥胖的誘因。同時也會給心肺、肝臟帶來負面影響，從養生的角度來說，不酗酒、不大量抽菸，是保持健康的方法之一。
2.不要做劇烈運動
劇烈運動會帶來心率水平、血壓血糖的大幅變化，也容易給關節造成負擔，並不適合60歲以上人群。
在運動選擇上，建議選擇慢跑、快走、騎單車、瑜伽等比較柔和的專案，調和身心保持健康。
3.不要輕易動怒
生氣會加深人的焦慮、煩惱，更容易滋生心腦血管疾病，是老年人健康隱患之一。
在感覺脾氣要衝上來的時候，做些高興的事來分散注意力，並嘗試培養一門愛好，多和朋友聊天，都能讓你的心情變好，從生氣的漩渦裡擺脫出來