冬天與夏天的區別在於，冬天天氣冷，夏天天氣熱。在相同條件下，冷天所消耗的能量要比熱天所消耗的能量，要小得多。

再有，冬天的夜晚長，跑步者晚上休息時間長一些，隨之，體力恢復得充足一些。反之，夏天的夜晚時間短一些，跑步者晚上休息時間短一些，還有蚊蠅的干擾等因素，跑步者體力恢復得慢一些。

所以說，在冬天每天能跑十公里的話，到了夏天就不一定能跑十公里了。

如果是在戶外，那麼溫度高肯定跑的要慢一些，因為人體高速運動需要散熱，外界溫度過高不利於散熱，會不舒服。冬天適合散熱，所以跑起來很輕快，這個原理相關的書籍有介紹，這是符合科學和正常的。

科學研究，在散熱條件好的戶外，比如有風，溼度低，或者氣溫適宜的環境，人跑步就是可以跑得更多而且更快。

夏天想運動舒服，最好還是在有空調的室內，比如跑步機上跑步，愉悅的環境和心情才是運動應該有的。

冬天跑步可以跑10公里，夏天怎麼跑不動，這個問題我來回答。冬天跑步能跑10公里，夏天也照樣能跑10公里，只不過夏天和冬天的跑步是很不一樣的，一是夏天比冬天的氣溫明顯要高很多，二是夏天空氣的溼度大，冬天冷，溼度低。

跑步跑步要適合季節，按季節調整跑步的配速、心率以及跑步的時長。

夏天天氣炎熱，氣溫高，所以跑步要慢跑。在冬天時跑步的配速，如果是6分鐘，那麼放到夏天，最好是不超過5分半。在炎熱的夏天最好把跑步安排到早晨，進行晨跑，這樣天氣氣溫稍低一些，跑起來會比較舒服，晨跑，因為基本是空腹，這樣的跑步，不要跑的時間過長，否則容易低血糖，造成跑步中的眩暈。夏天跑步因為氣溫高，要時刻關注跑步時的心率。按照有氧耐力跑，心率在最大心率的70%~80%，這樣在夏天最好有氧耐力跑，心率不超過最大心率的75%，這樣是比較安全的，防止中暑和暈倒。

夏季的跑步要做好防暑降溫，可以佩戴空頂帽、太陽鏡、導汗帶等防暑裝置，要有充足的飲水。防止脫水休克。

提升跑步水平的季節是春秋兩季，那麼夏季和冬季是各有跑步的不利因素。冬季氣溫低，血液迴圈慢，這樣在跑前熱身的活動中時間要長，徹底把關節肌肉開啟，才能開始跑步；夏季氣溫高，雖然身體本身熱度大，肌肉和關節活動能力好，但是也要進行跑前熱身，在跑步中要降速，降速，再降速，重要的事情說三遍。才能保證跑步的安全，使跑步更久遠，更健康。

夏天天熱，可以選擇晨跑或者夜跑，晨跑選擇在四點半左右開跑，十公里，五點半結束。六分配速，跑完不累！也可以選擇夜跑，七點半開始，八點半結束。回家洗個澡，簡單收拾收拾，準備休息！不管是晨跑，還是夜跑，都要注意補水。勞逸結合！

冬天可以跑10公里，那麼夏天肯定也可以跑這麼遠，差異就是溫度差異，冬天跑步前熱身時間長一點，需要完全開啟關節，這樣不容易受傷，夏天溫度高，也同樣需要熱身，但是補水特別重要。夏天建議早上跑步，溫度低一點，不容易中暑