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1 # 小N健身
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2 # 青葉竹隼
如果肌肉量多，本身肌肉消耗的熱量就多，胃口又比較好的話，很容易出現飢餓感，不知不覺就會吃的更多，更不利於減脂。
凡事有利也有弊，當然肌肉量高肯定是利大於弊的，如果在減脂期，為了維持基礎代謝值不會下降的太多，還是建議適當增加或者維持肌肉量的。
再說體脂稱的問題，只能作為參考而已，那東西我買過，一天內的資料波動都很大，換個人稱一下，再換回來又是另一個結果。
我用健身房的inbody測體脂率大概20%，體脂稱在18～26%左右，早上起來的體脂率比晚上高几個百分點。然後用手持的那種測只有12%左右吧目測大概13～15%。
所以資料波動非常大，作為參考的話也只能保證在大致同一條件下去測，可能會有點參考價值。
比如我早上起床上完廁所後吃早飯前去測，以後每次測都大概是這個時期，這樣可以大概得看出來身體成分的變化。
從減脂角度來說，更多地肌肉量會被動的消耗更多，如果進行系統的訓練的話，那麼肌肉量越多，同樣的訓練主動消耗的熱量也會增高，對減脂期間是有一定幫助的，但起到關鍵性作用的還是飲食！
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3 # 健身大喇叭
像現在市面上這種買的體脂秤，資料大多來說都不是非常精確的，他可能會給你出一個大概的綜合數值
而且基礎代謝率和肌肉量，他們說的是越高越好，但是這種系統它的判定，如果你超標太多的話，他也會給你顯示一些有問題。你的基礎代謝越高，也就意味著你每天消耗的熱量越多。同時你的肌肉和你的基礎代謝率也是有一定聯絡的，你的肌肉含量越高，你的基礎代謝率也就會越大。那我們普通的健身愛好者來說吧，這兩個資料可以說是越高越好，因為你的肌肉越高，第1個你的體型會更好，肌肉的打造會更直觀的展現在你的身材上面。同時你的代謝率越高，也就意味著如果你和一個跟你身材體型差不多的人，吃同樣的東西，做同樣的事情，你的代謝率越高，你就越不容易長胖。所以它是有一定好處的。希望對你有所幫助。
體脂秤的資料只能作為參考，並不十分準確；
基礎代謝率高肯定對減肥有幫助，說明在非活動狀態下消耗的熱量比較多；
肌肉含量的高低和基礎代謝成正比，不僅僅是肌肉率，脂肪含量高的人，基礎代謝往往也會高一些，因為身體需求量多，隨著體重的下降、基礎代謝率會相對降低一些；
看了您的資料，您的體型應該屬於偏壯實那種型別。所以，現在就按照正常的、健康的方法先把體脂降低下來再說，不用太在乎個別成分的偏高或者偏低。體重、體脂正常後，再根據身體情況做進一步的計劃。
目前21天掉了6斤的速度也還行，體重越小掉稱會越慢，並且基礎代謝也會隨著降低一些。增加肌肉量是提高基礎代謝最有效的方法，當你有了一定的運動基礎後可以加入一些力量訓練，特別是大肌肉群的複合動作，消耗的多、對整體的形體塑造都會有幫助。