說話恐懼是在社交恐懼中非常常見，也經常被大家所提及。說話恐懼症屬於一種特殊的社交恐懼症。社交恐懼症也可以稱為“社交恐怖症”及“社會焦慮”。有些人在擠滿人的房間內，思想會過度緊張，從而感到焦慮不安。有些人甚至會害怕在課堂上講話，總是感到不自然。說話恐懼症的原因在於說話時感覺每個人都將注意力集中在自己身上了，因此而不安。

如何克服說話恐懼症

解決說話恐懼症的關鍵就在我們在各種場所中能否準確傳遞資訊。我們經常會希望他人可以理解自己的觀點，甚至會用很多方法吸引或影響別人。可是緊張過度就會變得呆滯，太在意所見所聞，就會導致自己無法準確傳遞資訊。

應該樹立一個目標：克服說話恐懼症。很多方法值得一試。可以深呼吸、自我催眠，也可以進行自我對話。同時，給大家推薦幾個自信講話的要點，只要平靜及放鬆，自信面對聽眾，就可以滔滔不絕了。

首先我們要明白我們為什麼說話。說話的內容組織方法是其中非常重要的問題了，我們會說些什麼以及怎麼說。我們可以先不用在意觀眾是否可以接受自己的講話內容。

其次，要明白我們的觀眾是誰。焦慮的原因多數在於講話過程中太專注“自我”了，認為對方肯定也會在意自己。其實，我們應該把注意力都放在觀眾及旁人的身上。

多說一下，社交恐懼症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。這個涉及的方面主要是社交，類似的還有廣場恐懼症，餘光恐懼症等等。

心理治療一般都要求來訪者面對和接納自己目前的問題，只有正確的認識了自己本身的問題，才可能有有動力和意願去改變。

認知行為流派，同樣認為社交恐懼症，根源可能來自於過去的壓力性生活事件，又稱為導火索或者板機事件，是這種事件導致了來訪者功能失調性的想法，從而導致了社交障礙。認知行為流派，認為社交恐懼症，可以使用替代一閃念，自動想法來逐步改善，同時也認為，社交障礙會隨著社交功能的退化而逐漸嚴重，故而認知行為療法流派中，提出認知排演和社交功能培養，兩種方法來提高來訪者的社交能力。

認知排演，認知治療干預中，尤其是對一些無法實現的付諸行動的人際互動，可以透過認知排演技術先在意象實行排演，它是一種準備狀態，是一種心理操練，同樣能夠產生效果，為實施現實調整打好基礎。

而在進入社交狀態之前，可以透過放鬆訓練來使自己的緊張心理得到緩解。

社交恐懼的來訪者需對其在社交技巧方面提供訓練，避免直接介入方法後導致問題而失敗，

自體心理學認為，社交障礙的來訪者缺乏理想化客體，從而導致其自卑，懦弱，充斥不安全感和混亂感，因此，在治療的時候，需要社會資源輔助，心理諮詢師充當其理想化客體，為其構築安全感，從而使之自我向好的方面發展。

目前來說，對於社交恐懼症認知療法，效果會好一些。