“社交恐懼症”就是說在人際交往的過程中與人不敢交往、不願交往、不能交往，致使自己的人際 交往能力幾乎為零，自己的社交圈屈指可數。

在與人交往時(尤其是大眾場合下)，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，和人交流的過程中經常會避開眼神的交流，眼神恍惚不定。嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼症。

在與人交流過程中看到比自己優秀、自信的人就會否定自己，覺得自己在很多方面都不如別人。在社會交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。

孤僻心理一般是性格所影響的，一方面是由於自己不願與人為伍，覺得外界的環境無法和自己的才華相匹配，不願和別人共進退。另一種是由於自己無法跟上社會的腳步而脫節，使社會和別人無法接納自己，從而影響了自己的人際交往。

在人多的地方會不會時常避免表達自己的想法？會不會約束自己而表現不出自己的優點？這就是內向性格造成的害羞心理。在社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關係的正常發展。

這是一種比較嚴重的社會交往障礙。表現為討厭他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關係視為爾虞我詐；另一種情形是認為別人總在尋機暗算他、陷害他，從而逃避與人交往，甚至表現為攻擊心理行為。

俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但是並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應該明白自己的優勢，揚長避短，懂得自我欣賞，在人多的地方多展現自己。每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜採用自我激勵法，調節自己的情緒，激起的能量調節、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。

人際交往是個適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通訊息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。主動出擊，讓別人能通過某種途徑來了解自己。

耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避、抗拒等行為。所以，現代人應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰，有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等)，在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力。

緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養良好的生活習慣，並能鍛鍊人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，通過閱讀、運動等自己喜歡的事來充實自己，多參加群體活動，在活動中培養能力增進與他人的瞭解，體驗合作與成功的喜悅。這樣自己的人際交往能力就會有很大的提升。

你好題主，如何克服人際交往的恐懼，要怎麼辦？這你可就問對人了，我以前也是有交際恐懼，我也是通過自身調節，慢慢更改到現在，不給你開玩笑的講，和誰我都聊得來，下面聽我慢慢剖析問題。

其實就是內斂，害羞，不敢向別人展示自己，可能是有些不自信吧，又或者覺得自己不會說話，怕講錯話得罪人，選擇封閉自己，不和別人交流，這也就對應了你覺得自己有些冷漠，這其實就是自我封閉，自我保護的一個狀態，你想要的改變自己的這個交際恐懼，你就得做好心理準備，因為接下來，為了克服他，你要做出的改變真不少，畢竟這個交際恐懼，得靠練，光理論不夠。

恐懼源於你的害羞膽怯，你要拋掉自己原來的冷漠，把自己展示出來，勇敢的展示自己，自信點，邁出這一步，而邁出這一步你就不能再回頭了，多做自己不想做的事，多和他們聊天，溝通，越害怕，越要去做，就是要做自己不敢做的事，硬著頭皮上，越覺得不自信，就越抬頭挺胸的上，剛開始會很緊張，會很害羞，但是這樣也算是練膽了，練多了，久了，交際也就來去自如了，不會再難了。

其實與人交際並不難，難的是你膽怯，害怕說話說不好，覺得不夠自信不敢向前，從來沒有那麼多不敢，只要你想，就去做，想什麼做什麼，這才能得到你想要的東西，加油。

不知道你有沒有看過“奧利給”大叔的視訊，裡面有句話可以解答你的問題。

戰勝恐懼最好的辦法，就是面對它，微笑著面對它！

或許你看過不少人際交往方面的書籍和回答，瞭解一些人際交往中的道理和規則，但依然很難邁出那一步。

你可能害怕自己言行的不恰當給人帶來不好的印象，又或者是冷漠的外表讓人難以接近，也許還覺得沒有人願意和自己交往聊天。

但，想象的成分大過於現實，你只有去試試看，才能知道。

實踐，是一位優秀的老師，你的錯誤是你進步的重要渠道。

其實，做好最壞的打算，那也就沒什麼可怕的了，無非就是回到從前嘛，既然本來就一無所有，那又何必害怕失去？

多去大眾場合，並且多交流。多看這方面的書，勤思考，多實踐，事後覆盤反饋即可。

也可諮詢心理專家，提供分析、幫助。我想慢慢就會好的。

也可以對著鏡子大聲說出來，練習口才，你能看見自己的一舉一動，便於自己改進表情神態，也不失為一種簡單有效的方法。

三者也可以結合著用，療效剛剛的。