1、每天有空時，將雙手捂熱，輕輕按壓臉部並向上提，面板會變得緊緻。

2、刮痧可以美容，讓面板變得緊緻。

3、經常吃點富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、阿膠，紅棗，還可以吃些山藥薏米芡實粥、五色養生粥，補血又養顏。

4、運動時，人體血液迴圈加快，滋養了面板，面板也就會變得結實、緊緻。

5、洗完臉後經常用爽膚水或冷水輕輕地拍打臉部，讓毛孔收縮變小，時間久了，面板也會緊緻。

6、適當的做做面膜，塗抹護膚品，特別是精華液，可以使面板變得緊緻。

20+後面板會逐漸發生變化，從25+/30+開始，老化現象會急劇加整，到了40+後，真皮組織會變薄，面板的緊緻度會顯著下降，面板彈性和健康的膠原蛋白與彈力蛋白的含量也會逐漸減少！面板老化與各種激素的分泌不足有著密切的關係，每個人肌膚的老化速度不同，這與內因和外因等有關，老化的面板會變得像洩了氣的皮球一樣產生皺紋並下垂，最終使面部線條完全發生變化，所以，認真關注自己的面板狀態並按年齡持續護理面板，才是獲得童顏的真正訣竅！

任何美白，抗衰老的工作都需要防曬來加持，不然擦多貴的保養品都是白費~抗衰老要全面，脖頸則是抗老護理中容易被忽視的部位，往往是面部緊緻豐潤，而脖頸的面板下垂鬆弛~內外兼修才是抗老之道，護膚品僅僅能夠作用於表皮層，而要想保持身體健康，就必須保證自己所吃的食物可以幫助調節水合作用，油脂產生以及細胞的全部功能，所以，護膚這件事，身體的護理，它洩露的不止是面板狀態，還有生活習慣和精神狀態~

糖分是人體不可或缺的能量源，但也需要注意其攝取方法，並且不要攝取過量~抗糖化是近年來護膚的新概念，人體內的糖化反應會伴隨我們一生，攝取多餘的糖分會透過非酶糖基化反應，與膠原蛋白結合導致蛋白質變質，這個過程叫作糖化，最終生成晚期糖基化終末產物AGEs ~真皮層的膠原蛋白被糖化後，由蛋白質組成的膠原纖維和彈力纖維的彈性和柔軟性下降，使得肌膚的張度缺失，便產生了面板鬆弛，進而形成皺紋~不僅如此，糖遇到蛋白質，在特定的條件下會變成褐色，黃色，這是導致面板暗黃的因素之一，所以，無論怎麼護理都無法改善的膚色暗沉問題，可能不全是黑色素在作怪，也可能是糖化的產物~蛋白質一旦發生糖化，這是一個不可逆的過程，所以預防是最重要的~

人的衰老從成熟的那一瞬就開始了，最及時的應在25+左右，我們身體上的器官功能不同，它們生病，衰老時出現的症狀也不同，而且因為每個人先天遺傳，生活方式的不同，心，肺，胃，腸，腎的衰老節奏也是不同的！中醫談養生時會涉及五臟，常聽到的是健脾，補腎，疏肝，養心，宣肺~脾氣不虛，氣色就會好，自然沒有萎黃的現象~脾氣不虛，脾氣所主的肌肉就有力量，有彈性，面容和身型的線條就會很緊緻~聽說肌肉無力也有家族遺傳的脾虛體質，因此，從年輕時就開始長期用健脾的藥物，食物調養山藥，蓮子，南瓜，小米等能補脾，長期吃，及早進行鍛鍊以改善脾氣虛的體質~

『供參考』