眼過度容易形成眼疲勞，正確的緩解疲勞方法有助於眼睛的健康成長，避免近視眼、老花眼等眼疾出現。

泡一杯濃茶，然後加入適量的食鹽，攪勻後用棉棒粘濃茶水塗抹自己的眼睛四周，能很快的緩解眼睛疲勞的症狀的。

用熱毛巾敷眼睛：毛巾浸透熱水，擰乾之後敷與眼睛上面，這樣能讓眼睛四周的血液流動，並且能夠有效帶動眼部周圍的新陳代謝，從而達到緩解眼部疲勞額作用。如果沒有毛巾可以雙手互相搓熱然後敷與眼睛之上，連續操作3~5次即可緩解眼疲勞。

菊花茶緩解疲勞的效果也是非常有效的。用滾燙的熱水泡一杯菊花茶，趁著還在冒熱氣的時候將眼睛放在適當的位置，用熱氣燻烤雙眼，感覺到熱的時候一定要注意保護雙眼。這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。

長時間用眼看書或者看電腦會對眼睛造成傷害，在使用一段時間之後將眼睛的注意力從書本或者是電腦上挪開，朝更遠的地方看一些帶顏色的東西，最好是綠樹紅花之類的植物。這樣能緩解眼睛的緊張度，緩解眼疲勞。

用眼藥水緩解眼疲勞市面上有很多眼藥水，更能各不相同，但是對於緩解眼疲勞，不建議使用更能性眼藥水，一般的緩解視疲勞的眼藥水就可以。使用時每隔2小時就滴一次，滴眼藥水的時候不要讓眼睛沾到藥水瓶口。

食療有時候食物對於治療眼疾也是起到非常有效的治療效果，大家都知道胡蘿蔔有明目的效果，其實眼睛對於維生素和紅蘿蔔素的需求是很大的，平時多吃胡蘿蔔可以明目，治療夜盲症，對於眼疲勞也有很好的緩解效果。

玉米治療眼疲勞玉米中含有大量的葉黃素的物質，對於緩解眼疲勞，保護視力有很好的作用，並且葉黃素還有自我修復的功能，眼睛疲勞了吃點玉米可以很好的修復確實的機能。

眼保健操在用眼一段時間之後坐坐眼保健操也是非常不錯的選擇，按摩眼睛周圍的穴位，對於緩解眼疲勞也能起到很好的效果。

第一種方法

熱敷

我們可以用我們平常洗臉用的毛巾用熱水浸泡一下，不要太燙，然後擰乾毛巾，搭在自己的眼睛上面十分鐘，再取下，這時你們感覺你的眼睛沒有那麼疲勞。

第二種方法

護眼貼

這是一種專門為緩解眼疲勞設計的一種護眼產品，貼在眼睛上，可以有效緩解眼睛疲勞。

第三種方法

做眼操

大家在上學的時候都有學過眼保健操，我們可以利用做眼保健操的方法按摩自己的眼睛，讓眼睛釋放壓力。

第四種方法

眺望遠方

因為我們看電子產品的時間過長，眼睛受到侷限，所以當你感覺到睛睛很疲勞的時候，不妨出去外面眺方遠處或天空，讓眼睛得到舒緩。

第五種方法

食療法

大家平時在飲食方面上改善飲食，比如多吃胡蘿蔔、枸杞等明目的食物，這樣有效預防近視和緩解眼睛疲勞。

第六種方法

少用電子產品

在日常生活中，我們一定要少用電子產品，儘量少用眼對著一處觀看，多讓眼睛休息，合理用眼，注意用眼衛生。

世界視力日也稱世界視覺日，活動始於2000年，由世界衛生組織和國際防盲協會共同發起，日期為每年10月的第二個星期四。 今天，10月10日，即為世界視力日。

隨著電子產品的普及，人類的視力是越用越模糊。在日常生活中，有哪些小習慣會導致視力下降呢？下面簡單分享一下。

01躺著玩手機或平板

很多人在體檢時，會出現左右眼視力偏差很大的情況。其實一個主要原因就是側躺玩手機。側躺時，兩隻眼睛的受壓不同，會造成供血不足，而側躺看屏也多以一隻眼為主，從而導致視力偏差。長時間側躺玩手機，尤其在晚上關燈後，會損傷視網膜，導致視力下降。

非要躺著玩手機，一定要選擇仰臥躺。這種危害相對而言較小。螢幕亮度要調節適宜，關燈要使用夜間模式。

02長時間看電子屏

日常生活中，有電腦、電視、手機、平板等電子產品。長時間看這些裝置，注意力過於集中，眨眼次數減少，會導致眼睛酸脹、疼痛、乾澀，嚴重時會導致視力下降，甚至誘發青光眼。

每三十分鐘，向遠處眺望五分鐘，或到處走動一下，能有效保護視力。

03走路或在車上看書、玩手機

當書或手機與眼睛的距離變化不定時，人眼會不停地調節，從而增加眼睛肌肉的壓力。光線的不斷變化，也會對眼睛持續刺激，導致眼疲勞。長時間如此，導致頭暈、視力下降。所以在走路或車上，儘量避免看書或玩手機。

04伏案午休

趴在桌上睡覺會看不清、眩暈，這是長時間視神經被壓迫的結果。長期伏案午休，容易損傷視網膜，還會導致眼壓升高，從而誘發青光眼等疾病，所以趴著睡不如躺著睡，哪怕倚躺在座椅上。

05濫用眼藥水

大多數眼藥水並不是保健品，而是有針對性療效的，所以不能亂用。請在醫師指導下，合理使用眼藥水。

改掉這些不良的用眼習慣，是保護視力的一個主要方法。

此外，有醫學實驗證明，葉黃素是一種高效能抗氧化劑，被人體吸收後，主要分佈在視網膜內，是黃斑區色素的核心營養物質。多吃富含葉黃素的食物，如甘藍、菠菜、韭菜等，有助於維護視力持久度，減少視覺傷害。維生素A能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，所以可以多吃胡蘿蔔、豬肝、羊肝等食物。

每天早晚各做15次。年紀大，看東西模糊!

阿細教你一招，不花一分錢，改善眼睛疲勞!眼睛疲勞引起眼部自然晶體衰老硬化，導致調節能力降低而產生的眼部疾病。常見於45歲左右。老花眼發病年齡不斷提前。目前，眼睛疲勞人群有過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群未老眼先患上老花眼的直觀感覺:

1、視近困難:看不清楚小字。

2、視近不能持久:越來越吃力。

3、習慣用較亮的燈看事物。甚至出現眼脹、流淚、頭痛眼部發癢等視疲勞症狀。

有了老花眼，仍然不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，做扳小指運動，就能滅緩老花眼的各種症狀。

扳小指運動

1、一手輕輕釦住另一隻手的小拇指。

①自己按

②他人幫按

2、把小指反向按壓，再讓小指快速彎曲起來，每天早晚各做15次

老花眼的預防保健

1、運目方法

①定時遠眺:早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標，目睛地視物10分鐘左右。

②經常眨眼:一開一閉可以振雷、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。

④熨目:兩手相對摩擦發熱，用掌心熱熨兩目，每天堅持做2～3次。

2、飲食保健

要想眼睛亮，常喝枸杞湯。枸杞子明目的效果很好，枸杞子可消除眼疲勞，防治青光眼、白內障、乾眼症等。因此，枸杞子特別適合老年人、上網族以及青少年食用。

眼睛是心靈的窗戶，窗戶不明亮了，整個人的狀態也會受影響。在這裡，我提供幾種方式，可以快速有效緩解眼部疲勞。

2.選擇適合自己的滴眼液(這裡我不推薦哪種品牌滴眼液，以免涉嫌廣告誘導)具體去藥店諮詢醫師。

3.可以飲用菊花茶，有養肝明目作用。以及適量補充下維生素A，為眼睛補充能量。

4.不要長時間玩手機，更不要在光線暗的環境中玩手機。

5.每天做眼保健操，讓眼睛充分得到休息。

眼疲勞大多數是因為長時間在做一件事情。尤其現在看手機、看電腦的，時間比較長引起來的。

1.用熱毛巾熱敷眼部：這樣不僅可以促進眼部血液的迴圈，而且還可以緩解眼睛乾澀的情況，長期使用眼睛不僅會疲勞，而且還容易乾燥。

2.眼保健操：眼保健操的做法就是選對穴位，這個穴位很重要，做眼保健操也可以緩解疲勞。

3.眼球運動法：轉動頭或者眼睛，上下左右轉動可以使眼肌活動，同時會緩解視疲勞，還有就是眨眼，頻繁的眨眼，當你專注工作的時候，比如你在玩遊戲的時候，你的眼睛眨眼的頻次是減少的，這個時候通過頻繁的眨眼睛，眼睛的乾澀度的症狀會減輕，同時也會增加眼球周圍的血液迴圈。

4.眼睛乾澀特別厲害，視疲勞甚至可以引起頭痛，可以點一些視疲勞的眼藥水。

5.經常有眼疲勞的人，在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物。

眼睛總是很容易感覺到疲勞的情況，原因大多是考慮到眼睛的健康情況受到不好的影響。除了眼睛會出現容易疲勞的狀況之外，還會出現近距離用眼的時間不能夠過長、眼睛對光線的反應異常敏感，眼睛會有輕微的乾澀狀況，偶爾還會出現眼睛看東西模糊的情況，這還都是因為眼睛的健康受到不同程度的損傷而出現的狀況。一旦眼睛有任何不舒服的情況發生，我們都因為要留意起來，注意一下是日常中那些事情會對眼睛造成影響，因為眼睛會出現任何不舒服的情況都是能夠從日常生活中找到造成影響的原因。我們都應該要知道眼睛部位的神經一旦受到任何的損傷都是沒有辦法重新生長的，而且眼球部分的神經尤其的脆弱，如果是輕微的影響還能夠讓眼球慢慢恢復，情況嚴重的話就會導致很多不好的問題產生。所以，我們要抓住每一次眼睛給出的不舒服提示，將對眼睛的保護事項一一做起來。

1. 平時除了需要抽點時間為我們的雙眼做眼保健操，讓眼睛部位與頭頸部分的神經得到放鬆、血液迴圈更加的流暢之外。我們還應該儘可能的讓眼球活動起來，沒事情的時候可以多轉動眼球，這個也是一種讓眼球得到放鬆的方式，但是注意轉動的次數不要太多，大概眼球向左右方向各緩慢轉動兩到三圈即可，另外轉動的時候速度應要緩慢，避免出現眩暈的情況。

2. 眼球的組成結構是極為複雜的，在眼球的組織中包括了眼球壁和內容物，在眼球壁中大概能夠分為有外模、中膜、內膜三個組成部分。其中沒有顏色呈透明狀的眼角膜中含有這大量的感覺神經末梢；比較堅韌的顏色是白色的就是鞏膜，具有保護眼球的作用；當中充滿著色素且具有能調節瞳孔大小的是虹膜，睫狀體就是具有調節的功能，讓人能夠清晰看見處於遠處或者近處的東西。說這些都是想告訴大家因為眼球的組成結構原因，讓眼睛具有跟相機一般的神奇工作，能夠自我調節觀看不同東西時的狀態。所以，平時可以有意識的交替看距離自己不同距離的物體，從而讓眼球的組織得到運動起來，起到調節眼球狀態的作用，讓眼球功能保持在一個良好的狀態。，建議多看綠色的植物效果會更好，因為綠色是讓眼睛感到最舒服的顏色。

3. 想要眼球健康在平時的飲食當中也應該注意起來，因為吃進身體的食物也會對身體的健康形成一定的影響。比如，在飲食當中儘量減少吃一些含有辣椒或是帶辣味的食物，因為含有辣味的食物會不僅會刺激到腸胃，也會對眼睛部位造成刺激的，讓眼睛部分產生灼熱的感覺，並領導眼睛部位的血管發生充血的情況而出現看東西不清晰的情況。所以，飲食應該要儘量口味清淡些，多吃一些含有葉黃素成分的食物，例如菠菜、玉米、雞蛋黃等食物，因為葉黃素具有保護眼睛的作用，能過濾掉大部分的藍光，防止藍光對眼睛造成影響，還能具有抗氧化功能，減少氧化給眼睛造成的損傷。還可以多吃一些含有越橘，因為越橘也是一種對眼睛有益處的食物，多吃越橘可以讓眼睛部位的血液迴圈更好，有利於保護眼睛的血管。

其實，比起身體從食物中吸收對眼睛有益的營養成分，一天一顆湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯給身體補充葉黃素跟越橘成分的營養物效果更明顯，所以對緩解眼睛的疲勞情況更好。

分享我自己緩解眼睛疲勞的方法。

1.適用於眼睛。

動作很簡單，雙手快速互相摩擦，摩擦到發燒為止。

閉上你的眼睛。把你的心輕輕地放在眼睛上。儲存一段時間。一次做三組。

塗抹時確保眼睛放鬆。面部表情也放鬆了。

2.揉眼睛和太陽穴。

握緊拳頭，大拇指伸出來。順著眼眶的位置，用拇指指節逐點揉捏，然後揉捏太陽穴。做幾組無限次，按揉至特殊酸脹點即可更揉。我過去常常用拇指指節刮眼睛，但後來我覺得刮可能涉及到面板。害怕皺紋，女人。因為大部分的刮擦時間都是在工作，所以沒有辦法畫臉。所以後來我改用手指和按。(見下圖，寶寶右手姿勢，紅色圓點的位置是拇指指節，圖片來自網際網路，謝謝寶寶。)

3.把你的眼睛。

你可以選擇向上和向下看。它也可以是左右。或者寫v，或者轉身。總而言之，眼睛旋轉的路徑應該選擇最大範圍和最大範圍。但重要的是不要把眼睛向外突出。我會試著把我的眼睛放回我的頭上。你可以試一試。這是南懷進的視訊科學。包括當我們看電腦，手機，甚至躺下來休息。試著讓你的眼睛向內看著你腦後的方向。試試吧。效果是驚人的。

4.蒸汽的眼睛。這是我經常使用的方法。我認為它執行得很好，但是我還沒有和任何人談論過它。所以我不確定它的效果如何。但試一試。反正也沒有副作用。

具體方法:喝水的時候，剛倒進杯子裡的熱水就有水蒸汽，我會把杯子口靠近眼睛，讓水蒸汽在眼睛裡慢慢蒸。當心你的距離，別把它燒了。

謝邀，九哥來幫你解答問題了！

眼睛是人們心靈的窗戶，幫助人們發現生活一切美的事物。可在這個資訊時代裡，人們的視力越來越不好，眼乾、視力疲勞是現代人較為常見的現象。

這主要是由於人們長時間看電視、手機、電腦等因素所導致的。那麼，人們眼乾、視力疲勞該如何緩解？

今天小編教大家緩解眼乾、視力疲勞的3種有效方法！

第一、打呵欠。

眼乾、視力疲勞的時候可以適當的打呵欠，打呵欠能快速潤溼眼睛，讓眼睛瞬間變得舒服。但人們不是隨時就能打哈欠，因此當人們真的無法打哈欠時可以選擇吃一些酸的東西刺激自己，讓自己眼眶儘可能溼潤。

第二、熱敷眼睛。

當人們長時間用眼而感覺到眼乾、視力疲勞時，就可以用熱毛巾來敷一下眼睛，這樣能夠緩解眼乾、視力疲勞的症狀。尤其對於一些白領而言，下班回家後用熱毛巾敷眼5分鐘對眼睛是十分有益的。

第三、滴眼藥水。

當人們無法通過自然的方法來潤溼眼睛時，可以選擇用眼藥水。這也是現代人緩解眼乾、視力疲勞最便捷的方法，隨意滴幾下眼睛就立刻舒服起來。

正因為滴眼藥水十分簡單而讓很多人養成了一覺得眼乾、視力疲勞就滴眼藥水你的習慣。不可否認滴眼藥水能快速緩解眼乾、視力疲勞的事實，但很多人沒有正確使用眼藥水。

那麼，人們滴眼藥水存在什麼誤區呢？牢牢記住這3點，讓你儘快擺脫滴眼藥水的誤區！

1、一覺得眼睛不適就滴眼藥水。

有很多長時間對電腦工作的白領很喜歡在視力疲勞時就一味的滴眼藥水，其實長期這麼做是不對的。往往很多白領視力疲勞都是由於長時間不正確用眼所導致的，而一直滴眼藥水只是短暫的緩解了一下，並非完全得到解決。此外，過於依賴眼藥水會導致人們出現以下列眼睛問題，比如激素性青光眼、非致病菌性角膜炎、結膜炎等。

2、隨意買眼藥水。

當人們覺得眼乾、視力疲勞時就去藥店隨意購買眼藥水來滴，其實這樣做對眼睛極不好。因為不同的眼藥水針對不同的眼睛疾病，並非隨意一款眼藥水就能隨意用，否則用得不對會傷眼睛。在治療上要根據不同的症狀和發病原因，來選擇合適的藥物。當眼睛出現不適時，應在醫生指導下用眼，切忌自行亂用眼藥水，以免釀成嚴重後果。

3、一次性滴很多眼藥水。

有很多人認為滴眼藥水滴多少的可以，越多越好。其實這樣的想法是不正確的，一般人的結膜囊的容積要明顯少於一滴眼藥水的體積，因此，一次點用一滴眼藥水即可達到治療目的，多點並不會增加治療效果，反而浪費。

參考資料：

[1].眼睛幹癢難受怎麼辦?[J].中國眼鏡科技雜誌,2018(22):129.

[2]來昕.電腦工作者應當如何愛眼[J].中國眼鏡科技雜誌,2018(21):125-127.

[3].眼藥水使用的5大誤區[J].中國眼鏡科技雜誌,2018(20):120.

想要很好得緩解視疲勞，就要先知道導致視疲勞的原因有哪些，這樣才能更好緩解視疲勞，再適當的補充護眼營養素，以此來保護眼睛。

視疲勞的引起主要是由於我們平時全神貫注看電腦螢幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的.它會導致人的頸,肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。

1、做眼保健操

平時一有空還可以利用一開一閉的眨眼動作來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。配合眼保健操，反覆操作；儘量每天做至少2次眼保健操。

2、保持一定的距離

平時看書報或電子產品時，要保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。

3、調低螢幕光度

隨著電子產品的普及，人們每天瀏覽電子熒屏的時間也越來越長，藍光對眼睛的輻射也越來嚴重，調低熒幕光線可以減少螢幕燈泡對眼睛造成的刺激，避免因此出現視疲勞的現象。

4、補充護眼營養素

多吃富含葉黃素的食品可以用於對抗視疲勞，可食用一些有色蔬菜如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等；此外如藍莓、花青素這一類抗氧化的食品，對於預防視疲勞有益。

5、注意勞逸結合

當眼睛注視電腦超過30分鐘以上時，儘量閉眼或者離開電腦休息一下，讓眼睛有個緩衝和休息的時間，避免因過度用眼而導致眼睛出現不適

以上就是今天的分享，堅持下去效果更明顯，希望可以幫到你。