綜合因素考慮吧，有些人可能天生體質弱一些，但是適當的運動，對於身體而言總歸是有好處的，建議可以適當的跑一下

走路也是有要求的，你一天時間走了5公里，能起到鍛鍊的作用嗎？再說了，他起的作用不是讓你無病，而是增強你的體質和抗病能力，比如說，原來風一吹感冒了，現在可能吹倆波才感冒，原來感冒著涼5天能好，現在三天就好了，這才是效果！堅強鍛鍊肯定是有好處的，當然是鍛鍊方法得當，不然，鍛煉出問題來也不是沒有可能的！比如，有的人腿關節滑膜損傷，就是比較常見的問題！

外華人的鍛鍊方法不對，起碼不適合你這個東方人。中國賢者的鍛鍊目的是讓人的身體“由弱轉強”，所創造的鍛鍊方法適合全人類。張三丰的目的是“願天下英雄豪傑延年益壽，不徒做技藝之末耳。”

老鐵，走路不增強抵抗力，先看看體質，是不是陽氣足，是不是氣血足，這兩條充足了再鍛鍊，不然就是雪上加霜，尤其晚上鍛鍊，陽氣耗的差不多了，再鍛鍊那就是透支了！

天天堅持走路5公里，我總覺得不鍛鍊身體。

我也曾經堅持走，每天5公里以上，基本上每天聯絡走1個小時，但沒有什麼效果，消耗的能量也不多。

增強體制，我覺得還是最簡單額方法：跑步或者跳廣場舞，進行熱運動。這樣很累，但是鍛鍊身體。不是說走不合適，走路，其實就是在消耗能量，本質上沒有加強心肺等肌體的鍛鍊。

跑和跳，都是功能性的鍛鍊，帶來的全身的運動，鍛鍊的汗流浹背，可以排毒，可以消耗大量的能量，但是呢，你調動了心、肺等一起參與鍛鍊，還有肌肉不同區域的。

熱運動是全身的運動，每一塊肌肉都參加了，每個器官都參加了，這個還好。

走路無非就是腿腳和手臂的運動，心肺等內在器官並沒有參與運動，你說是不是這個道理。血液也沒有參與快速的大迴圈。

跳廣場舞也是可以的，也能調動全鎮的肌肉參與運動。出出汗流流汗，很好的運動，可以鍛鍊肌體。

當然，走路還很容易促進笑話。這個是不假的。

身體是一個非常複雜的系統，要想身體健康，取決於多個方面，比如先天的基因，後天的營養、鍛鍊、情緒、心理等等。

所以不是說每天走幾公里，身體就不得病，這裡面沒有必然聯絡。不過呢，每天堅持走路鍛鍊，對身體還是有好處的，如果不堅持走路鍛鍊一下，身體可能更糟！

走路屬於比較輕微的鍛鍊方式了，身體比較虛弱，不適合劇烈運動的人，是比較好的一種鍛鍊方式，比如心臟有嚴重疾病的人，只能做一些輕微運動。

如果身體狀況允許，可以建議增加一些鍛鍊強度，比如慢跑、做俯臥撐、拉單槓等。

除了鍛鍊身體，要想保持身體健康，還必須保持好的情緒，保持樂觀的心態，不要動不動就發火生氣，也不要動不動就唉聲嘆氣怨天尤人，這些對人的健康影響很大，容易引起病變。

還要增強營養，保持營養均衡，合理飲食，不能暴飲暴食，也不能為了減肥，經常不吃飯。每天要攝入一定量的蛋白質、維生素，所以雞蛋牛奶水果蔬菜，都要有一定量的攝入。

總之，要想身體健康，少得病，就要堅持鍛鍊，增加營養，保持好心情！

祝大家身體健康！