話不多說！因為這型別的事情，都和健康養生有極大的關係！

農村老話“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”，這個說法就是為了讓人們有一個規律的作息時間，只有有了規律的作息時間，才能保證自己的身體健康，才能保證明天要做的事情不至於被耽擱。

何為不貪三更色？

這句話說的則是在23點~凌晨1點，這一時間段不得貪圖美色，夫妻之間不宜有行房之事。這個時候，人們剛剛睡下，身體處於休眠狀態，如果行房事，會讓身體處於比較興奮的狀態，不利於進入深度睡眠，這樣就會影響第二天的工作和生活，精神不振，則會影響工作質量。中國古代比較保守，如果是因為該事情影響到第二天的工作，也會落下不好的話柄。當然，作為一名成年人，什麼時候應該做什麼樣的事情，內心應該有一個把握程度。

古人對於縱慾過度，也保持著自己的看法。

《左傳·昭公十年》：

“《書》曰‘欲敗度，縱敗禮’，我（子皮）之謂矣。夫子（子產）知度與禮矣，我實縱慾而不能自克也。”

但是古人也告誡說，要想命久，需清心寡慾，保持一個平常的心態，這樣才是對自己最好的。

一更是晚上七點到九點，二更是晚上九點到十一點，三更是晚上十一點到一點，四更是凌晨一點到三點，五更是三點到五點，這是古代的演算法，古代娛樂專案沒有現代人多，特別是農村地區，基本上晚上沒有多餘的夜生活，很早就吃飽喝足洗漱上床睡覺了。

一般古時候的人，特別是農村地區的，一更天就上床了，睡覺時間基本上不會超過八九點，因為古時候一沒有太多娛樂專案 ，二就是燒的是油燈，這些對於古人來說也是不小的壓力，為了節省這上面的開支，會很早就熄燈睡覺。

不貪三更色，意思就是對於古人來說，晚上的三更時間已經是睡得特別沉的階段，人體已經基本上進入了深度睡眠狀態，這個時候如果還折騰，那就等於是熬夜加班，對身體非常的不好，不只是透支身體，還在精神狀態上面受到影響。

所以一般加班辦事，儘量早一點，因為早一點辦事，人還沒有精神疲憊，身體和精神還處於有活力的狀態，辦完事情好睡覺，而三更屬於深夜，這個時候身體已經進入疲憊不堪的狀態，這個時候你辦事折騰，對身體非常的不好，影響身體的正常休息，基本上跟現在人熬夜加班幹活區別不大，後果非常嚴重。

不戀一更食，因為一更在除了夏天之外，基本上七點鐘都天黑了，而古人跟現代人不一樣，古人是太陽剛剛就收工回家，正常情況都是五六點左右，回去做飯吃飯洗漱，基本上到八點鐘左右就上床休息，八點鐘其實還是屬於一更天，五六點鐘吃飯，等到八點鐘，胃裡面的東西剛剛消化一部分，剛好可以休息不會太飽太難受。

如果八九點鐘還想著吃，那就是屬於吃夜宵了，對於習慣早睡的人來說，八九點鐘睡覺，這個時候還想著吃東西，那會影響正常作息時間，同時這個時候吃東西，胃裡面沒有足夠的時間去消化，躺下去休息對人的身體和睡眠都不是什麼好事，屬於不規律的飲食，同時古代的普通家庭，一天兩三餐都難以保證滿足，哪裡還有夜宵啊，貪婪一更食，還會對家庭糧食造成負擔。