骨質疏鬆症被稱為老年人的“隱形殺手”，因為它沒有明顯的症狀，悄無聲息地發生著。骨質疏鬆最大的危害是容易導致骨折，骨折後老年人生活難以自理，生命質量嚴重下降，造成嚴重的心理和經濟負擔。骨質疏鬆有4大表現：

1身高變矮

老人都有一個特徵，就是身高會明顯變矮，這其實也是與脊柱有關的，由於骨質疏鬆帶來的骨骼強度降低，會出現壓縮性骨折，最明顯的特徵就是整個人變矮了，即使挺直腰板也是如此

2腰痠背痛

這是骨質疏鬆的一個重要特徵，由於腰背是什麼是人體骨骼最為脆弱的地方，骨質疏鬆首先會在這個地方表現出來，由於骨骼的承受能力減弱，會慢慢的帶來持續性的疼痛，年紀大了腰疼就是這個道理

3骨折

骨折是骨骼骨質疏鬆的一個很危險的特徵，即使一個簡單的平常動作都會造成骨折，尤其是經常活動的部位，比如我們的脊柱，因此患骨質疏鬆的人摔倒是非常危險的

4鬆動的牙齒

牙齒是生長的牙床上的，也可以說是長在骨頭上的，一旦出現了骨質疏鬆對牙齒的固定作用就會減弱，出現鬆動的跡象，尤其是對很多中年人來說，本身牙齒並沒有什麼毛病，但卻出現了牙齒鬆動的問題，就要引起足夠重視了

1.補鈣：食補為主，藥補為輔，因為華人的飲食習慣是缺鈣的，所以我們要嘗試改變飲食結構和習慣。

除了多喝牛奶、大豆及其製品，食用小蝦、海帶、淡菜、紫菜、油菜、芹菜等含鈣量高的食品。藥物補鈣也是需要，但不能無止境的補，而是要系統的補。可以選擇鈣源純淨的的鈣片，比如醫院常用的鈣之緣鈣片，含義碳酸鈣，維生素d，澱粉，白砂糖，硬脂酸鎂。與食材結合，才能達到每天攝取的量。

2.補充蛋白質、多種維生素、礦物質：一般每人每天可攝入不超過100g的蛋白質（約攝入肉及豆製品250g）。

在礦物質和維生素當中最為重要的是鈣、磷和蛋白質；鈣和磷的攝入應當保持良好的比例，蛋白質攝入情況決定鈣磷代謝和骨質是否良好。多曬太陽，多參與戶外活動，

3.鍛鍊:鍛鍊是對於骨質疏鬆症預防和治療的一個關鍵。要堅持科學的體育鍛煉，多接受日光浴。

運動應為負重運動，也就是說增加骨骼的壓力，這對調節激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質的血流量都有很大的幫助。

即使對於骨折手術後的患者，適當的時候也應進行運動和功能鍛鍊。骨質疏鬆症患者也應適當運動，促進骨形成，減少骨量流失，減慢骨質疏鬆的進展。

4.良好的生活習:保持愉悅的心情，笑口常開；嚴格作息時間，切忌熬夜，通宵；不偏食，保證骨骼生長髮育所需的各種原料；戒菸；限酒、咖啡、濃茶、及碳酸飲料。

5.系統、正規的治療:應到正規的醫院就診，醫生有針對性的、合理檢查，採取針對性治療。千萬別諱疾忌醫。早期診斷、早期干預骨質疏鬆症的發生和發展，才是防治骨質疏鬆症的正確途徑。