短跑的步幅和步頻是比較複雜的一個問題，既不能單純強調步頻，也不能單純強調步幅。步頻和步幅是依據各人的實際情況不同，而有一個最合適的比例。步頻和步幅的比例是因人而異的，有的人適合高步頻，有的人適合大步幅。步幅大頻率高的選手非常少（博爾特就是一個例子），一般的短跑運動員要在訓練中不斷摸索，找到適合自己的步幅和步頻，才能提高成績，不是簡單的提高步頻或加大步幅就能提高成績的。根據科學的分析，如果步幅在1米6至2米之間，最好是透過加大步幅來提高跑速。而步幅在2米以上時，則透過加快步頻來提高跑速更為有效。因前者必須把步頻加快0.5步／秒，才相當於步幅增加0.2米；後者步頻加快0.4步／秒，則相當於步幅增加0.29米。步幅與身高的比例是：步幅/身高＝1.20，也就是說一個身高1米7的運動員，短跑步幅一般為2米04，而一個身高1米9的運動員，短跑步幅一般為2米28，這個身高為1米7的運動員如果要跑到與1米9的運動員相同的成績，則步頻必須比後前每秒快半步。所以說在保證步幅達到一定長度的前提下，才能去強調步頻，如果步幅達不到一定的長度，單純的強調步頻，是不會跑出好成績的。你說的小個子跑步比高個子快，是有一定條件的，這個小個子的身高也必須達到一定的高度（至少要1米7以上，步幅在一定範圍內），很難想象一個1米5左右的選手能戰勝一個1米8以上身高的選手（同等訓練條件）。